La avena tiene tantas calorías, ¿por qué es más adecuada para personas que hacen dieta?
? La avena es rica en fibra cruda soluble e insoluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo. Y debido a la fibra soluble de alta viscosidad de la avena, puede ralentizar el tiempo de digestión del tracto gastrointestinal. Además, tiene una fuerte absorción de agua, lo que facilita la sensación de saciedad. Por lo tanto, muchas personas no sentirán hambre durante mucho tiempo después de comer avena, lo cual es completamente diferente a lo que sentían antes. Si comes menos grasa, tu cuerpo perderá peso de forma natural. ? Si bien la avena puede ayudarte a perder peso al aumentar tu sensación de saciedad, lleva mucho tiempo notarlo. Según los expertos en dietas, si comes avena todos los días, podrás ver un ligero efecto de pérdida de peso en unos 30 días. Si desea ver resultados obvios en la pérdida de peso, debe persistir durante aproximadamente 3 meses a medio año. Por supuesto, este período se realiza con una dieta y ejercicio normales. De los dos puntos anteriores se desprende que la avena adelgaza principalmente aumentando la sensación de saciedad y reduciendo la ingesta de otras calorías. La avena por sí sola no contribuye a la pérdida de peso, por lo que es posible comer menos. Si comes avena y comes algunos alimentos ricos en energía, es mejor que no los comas en absoluto.