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¿La forma correcta de nadar?

La braza es un estilo de natación que imita el movimiento de natación de una rana. Entre los cuatro golpes, también es el más adecuado para que aprendan los principiantes. Su técnica de respiración es fácil de dominar y hay un proceso de deslizamiento relajante después de cada ciclo, lo que ahorra mucho trabajo. Una vez que domines lo esencial de los movimientos, podrás nadar largas distancias con menos energía. También es conveniente observar el movimiento hacia adelante mientras se nada. Entonces, ¿cuál es la brazada de braza más correcta? En primer lugar, es necesario saber por qué la braza ahorra esfuerzo, porque reducir la resistencia es el punto más importante al nadar braza. La braza nada hacia adelante a una velocidad menos uniforme que el estilo libre debido a la resistencia que ejerce sobre el cuerpo al mover los brazos y las piernas bajo el agua. Por tanto, para reducir mejor la resistencia del cuerpo, debemos prestar atención a apretar los dientes al nadar, encoger ligeramente los hombros y tratar de mantener las extremidades estiradas y estilizadas. Antes de que tus brazos comiencen a remar, tus brazos y cabeza deben estar al mismo nivel que tu cuerpo, y tus ojos deben estar mirando al fondo de la piscina. Estire los brazos hacia adelante, presione los hombros y el pecho ligeramente hacia abajo, de modo que sus caderas queden en una posición horizontal más alta y su cuerpo se sienta como si se deslizara por una pendiente. Cuando los brazos están remando para generar electricidad, la postura del cuerpo cambiará, como la postura de un avión despegando. Después de patear, intenta relajar el cuerpo y mantenerlo estilizado. Este es el cambio de posición básico al nadar en braza. En segundo lugar, la acción de las piernas en braza. La mayor parte de la potencia en la braza proviene de las piernas, y los movimientos de las piernas se pueden dividir en aducción, eversión, patadas y deslizamientos de las piernas. No precisamente.

Estos movimientos no son individuos independientes, sino movimientos completos estrechamente conectados. Mueva los brazos de braza nuevamente hacia afuera y frótelos de lado al ancho de los hombros. Sostenga el agua y coloque las manos juntas debajo de la barbilla. Estírese hacia adelante extendiendo los codos y los hombros hacia adelante de modo que sus brazos queden en posición horizontal, extendiéndose hacia adelante de manera estilizada. En braza, la relación de ventilación es de uno a uno. Los buenos atletas básicamente inhalan al final de la brazada. Exhala mientras extiendes la mitad trasera de tus brazos hacia adelante. Esta técnica de respiración se llama inhalación tardía. Esta técnica requiere poco tiempo para levantar la cabeza e inhalar, y el tiempo para que el centro de gravedad y el centro de flotación del cuerpo pierdan el equilibrio es corto, por lo que la resistencia es pequeña. La última frase es una fórmula clásica en la industria. Mantenga quietos los brazos y las piernas de remero, deténgase y luego retraiga las piernas, extienda los brazos y luego patee las piernas, júntelas y flote un rato. Para un nadador de pecho completo, la proporción de respiración de las piernas también es de uno a uno. La braza se puede dividir en rana plana y rana ondulada. La rana plana es adecuada para la gente común y la rana ondulada es la braza ondulada. La respiración en la braza ondulada va acompañada de un movimiento ondulado del cuerpo y el torso hacia adelante y hacia arriba. Al inhalar, intente levantar la cabeza lo más alto posible para mover el cuerpo hacia adelante de manera más efectiva.