Efectos y funciones de la avena, cómo comer avena
Efectos y funciones de la avena
1. Prevenir la osteoporosis
Comer más avena puede absorber calcio, fósforo, hierro y oligoelementos como el zinc que favorecen el desarrollo óseo. y aumentar la densidad ósea. Tiene un efecto preventivo evidente sobre la osteoporosis humana. Además, comer más avena puede prevenir la anemia y favorecer la cicatrización de heridas.
2. Prevenir la hiperlipidemia
La avena es como una esponja en el cuerpo humano y puede absorber muchas sustancias nocivas. Puede hacer que el colesterol en el cuerpo humano sea absorbido en su superficie y excretado fuera del cuerpo con el metabolismo. El consumo regular puede prevenir el colesterol alto y reducir el nivel alto de grasa en sangre. También tiene un cierto efecto preventivo sobre las enfermedades cardíacas humanas y la arteriosclerosis.
3. Limpieza y desintoxicación del intestino
La avena contiene una gran cantidad de fibra dietética y carbohidratos, que pueden promover la peristalsis gastrointestinal y también pueden metabolizar la basura y las toxinas en los intestinos humanos. del cuerpo lo antes posible. Si se consume con regularidad, la avena puede desempeñar un papel importante en la limpieza de los intestinos, la desintoxicación y la prevención del estreñimiento. Además, la avena puede evitar que la pigmentación se deposite en la superficie de la piel humana, diluir las manchas y prevenir la formación de manchas.
Cómo comer avena
1. Avena con frutas
La avena se puede consumir con leche y diversas frutas. A la hora de comer, puedes prepararte para comer 50 gramos de avena, una taza de leche fresca, media manzana, medio plátano y media pasa. Preparó la avena, la puso en una taza, añadió agua hirviendo para prepararla, luego añadió la leche fresca preparada, luego añadió fruta cortada en cubitos y pasas, removió uniformemente y luego la consumió.
2. Gachas de avena
También puedes utilizar avena para cocinar gachas. Si no comes avena, puedes lavarla con arroz, ponerla en una olla con agua y cocinarla antes de comerla. Si es avena instantánea, hay que ponerla en la olla y cocinarla durante unos diez minutos cuando el arroz esté cocido. Simplemente apaga el fuego y cocina la avena con un rico aroma.