¿Qué debes comer para ayudar a la digestión si tienes indigestión?
¿Qué alimentos pueden ayudar a la digestión?
Manzanas: Las manzanas contienen fibra, que puede estimular la peristalsis intestinal, promover la peristalsis intestinal y tener un efecto laxante.
Bicarbonato de sodio: No apto para pacientes con úlceras gástricas, porque la ingesta de bicarbonato de sodio por vía oral producirá dióxido de carbono, aumentará la presión gástrica, irritará la superficie de la úlcera e incluso correrá el riesgo de perforación gástrica.
Té de menta: La menta es una hierba comúnmente utilizada para ayudar a la digestión y aliviar los gases o la indigestión.
Tomates: Además de ser ricos en ácidos orgánicos, como el ácido málico, el ácido cítrico y el ácido fórmico, los tomates también contienen licopeno, que ayuda a la digestión y la diuresis, además de digerir las grasas del jugo gástrico.
Kiwi: El kiwi contiene más fibra dietética y enzimas proteolíticas, que pueden eliminar rápidamente los metabolitos nocivos acumulados en el cuerpo.
¿Cómo hacer la digestión rápidamente después de comer demasiado?
1. "Cien pasos después de una comida pueden llevar a noventa y nueve".
Caminar después de una comida puede promover la motilidad gastrointestinal, digerir mejor los alimentos y reducir la carga sobre el cuerpo. páncreas. Ayuda a consumir energía y tiene un buen efecto en el control del peso. Pero tenga en cuenta: no haga ejercicio como loco.
2. Comidas razonables: No comer demasiado en cada comida.
Recuerda no atiborrarte: no comas demasiado rápido. Masticar lentamente puede reducir la carga sobre el estómago y mejorar la digestión y la absorción.
4. Dieta equilibrada: No comas demasiados alimentos ricos en grasas, grasas y proteínas cada vez que comas.
5. No comas demasiado tarde: es mejor terminar de comer antes de las 8 p. m. para que tu estómago tenga tiempo suficiente para digerir y absorber.
6. Masaje acondicionador gastrointestinal
Acuéstate boca arriba con los dedos juntos. 1. La zona es pequeña pero grande, con la mano derecha mirando hacia el centro del ombligo. Esta técnica es a la vez ligera y pesada. El primero es lento y rápido. Masajea el abdomen en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo y haz cien vueltas. Un centenar de ruedas estaría bien. De la misma forma, masajee el abdomen con la mano izquierda en la dirección opuesta, y el abdomen se pondrá rojo y caliente.
7. Transpiración
Si tu cuerpo está lleno e incómodo, puedes aliviarlo dejando que tu cuerpo sude. Cuando el cuerpo suda, la sangre circula más rápido, por lo que la digestión es más rápida y se reducen las molestias.
¿Qué debo hacer si tengo mala digestión?
1. Desarrolla buenos hábitos alimentarios, come con frecuencia, haz comidas pequeñas con frecuencia y come alimentos blandos y fáciles de digerir.
2. Masticar lentamente al comer, lo que favorece la digestión y la absorción, reduciendo así la carga sobre el estómago.
3. Evite beber té fuerte, café, vino, etc. Consuma menos alimentos propensos a las flatulencias, como patatas, boniatos, cebollas, soja cocida, etc. Deje de fumar y evite la comida picante.
Aunque estos métodos pueden solucionar los síntomas de la indigestión, una solución completa al problema requiere un cambio en la dieta, así que presta atención a tus hábitos alimentarios.