Cómo comer avena

1. Leche de avena con frutas: Poner dos cucharadas de avena en un bol y añadir agua para remojarlas. Pelar y cortar el plátano y cortar la manzana en dados. Agregue leche, plátanos, manzanas y pasas a la avena y revuelva uniformemente.

2. Gachas de dátiles rojos, avena y baya de goji: Lavar el arroz, añadir 100 ml de agua y añadir los dátiles rojos. La azufaifa se divide en dos. Agregue la avena y la baya de goji por turno.

3. Pastel de avena vegetal de colores: 2 cucharadas de avena instantánea, 1 taza de leche fresca, 1/4 de manzana, 1/2 plátano y unas pasas. Método: Vierta la cantidad adecuada de avena en la taza. Prepara avena con media taza de agua caliente. Agregue leche fresca a la avena y mezcle bien. Cortar las manzanas y los plátanos y reservar. Agrega plátanos y manzanas a la avena con leche, espolvorea con pasas y ya está listo para comer.

4. Pastel de avena vegetal de colores: tres cucharadas de avena instantánea, un huevo, media zanahoria, tres tallos de espárragos, sal y pimienta. Elaboración: Pelar las zanahorias y cortarlas en rodajas, lavar los espárragos, hervir el agua en la olla, añadir las rodajas de zanahoria y los espárragos, retirar y picarlos por separado una vez cocidos. Batir los huevos y añadirlos a la avena junto con las zanahorias picadas y los espárragos. Añade un poco de sal y pimienta y mezcla bien hasta formar una pasta espesa. Caliente el aceite en una sartén, use una cuchara para tomar una cucharada grande de pasta de avena vegetal, póngala en la sartén y use una cuchara para presionarla suavemente hasta darle forma de pastel pequeño. Freír a fuego medio hasta que ambos lados estén dorados. Usa papel de cocina para absorber el exceso de aceite de los panqueques después de sacarlos de la sartén. Colóquelo en un plato y cúbralo con la salsa que desee, como ketchup, aderezo para ensaladas o salsa dulce y picante.

5. Bebida de avena con leche: Añade una taza (unos 120 ml) de agua y 20 gramos de avena a una olla pequeña y lleva a ebullición. Rompe un huevo y rómpelo en trozos. Cuando el huevo esté cocido, apaga el fuego. (Puedes añadir un poco de azúcar al gusto) Vierte 100 ml de leche fresca (se puede decidir fría o caliente según tus preferencias personales) y bebe.