Cuatro ejercicios matutinos para adelgazar todo el cuerpo son muy sencillos

Imagínate si tuvieras una figura perfecta y la consiguieras mediante ejercicios de adelgazamiento tras levantarte por la mañana, ¿no te haría mucha ilusión? Jaja, realmente es muy tentador y emocionante, ¡echemos un vistazo!

Paso uno: Despierta los músculos

Primero, respira profundamente durante dos días y tres minutos. Al inhalar, contraiga el abdomen. Cuando exhale, sentirá como si el aliento subiera por su columna. Beneficios para el organismo: Promueve el flujo de oxígeno en los músculos durante la preparación para el ejercicio. Beneficios mentales: Lograr un estado mental de calma y paz.

Paso 2: Estira el cuerpo

Párate con los brazos levantados, como si estuvieras estirando, pero aumenta la amplitud. Si está acostado en la cama, puede agarrar el borde de la cama sobre su cabeza con ambas manos (o sostener la cama a ambos lados de su cuerpo con los brazos) y levantar las piernas hacia arriba con una pierna en secuencia ( o ambas piernas al mismo tiempo). Levanta las piernas más rápido y bájalas más lento. Haz esto 20 veces. Ayuda a reducir el exceso de grasa en la parte inferior del abdomen, mejorar la fuerza de los músculos abdominales y aumentar la elasticidad de los músculos abdominales.

Paso 3: Estiramiento lateral de cintura

Coloca tu mano derecha sobre tu tibia o tobillo derecho, y tu mano izquierda sobre tu costilla superior izquierda. Luego gire hacia la izquierda y separe el cuerpo de modo que el hombro izquierdo quede alineado con el hombro derecho, y gire el pie izquierdo de modo que los dedos del pie izquierdo apunten hacia adelante y los dedos del pie derecho apunten hacia los lados. Si cree que puede mantener la estabilidad en este punto, levante el brazo izquierdo hacia el techo para que quede alineado con el hombro derecho. Mantenga la columna recta y mire hacia el brazo izquierdo o hacia adelante si esto bloquea el movimiento del cuello. Respira y luego cambia al otro lado.

Esta acción es muy eficaz para reducir la grasa y la grasa de cintura y cadera, mejorar la fuerza de los músculos de cintura y cadera y fortalecer la cintura y los riñones.

Paso 4: Finalizar el ejercicio de relajación.

Túmbate o siéntate tranquilamente y escucha tu respiración. Entonces sonríe. Este es el "yoga bucal", que puede ayudarte a mejorar los músculos faciales y hacerte sentir feliz.