Un pastel de luna equivale a varios platos de arroz
Un pastel de luna equivale a 4 tazones de arroz.
Los mooncakes son postres ricos en hidratos de carbono, grasas y calorías. Las calorías de 100 gramos de mooncakes son unas 400 kcal, mientras que las calorías de un plato de 100 gramos de arroz blanco son 115 kcal. , por lo que comer un trozo de pastel de luna equivale a comer 4 tazones de arroz, lo que requiere caminar rápidamente durante una hora para consumirlo.
Una guía completa de deliciosos mooncakes
1. Cuidado con los mooncakes sin azúcar
Elige los mooncakes sin azúcar, no te dejes engañar por los sin sacarosa. y no elijas aquellos que contengan fructosa o glucosa. Para los mooncakes, puedes elegir xilitol o aspartamo. Trate de evitar los sustitutos de la manteca de cacao, las grasas vegetales y las mantecas vegetales, que son todos ácidos grasos trans bien conocidos.
Además, a la hora de comprar pasteles de luna, además de elegir fabricantes habituales, también debes elegir pasteles de luna con etiquetas claras de calorías. Podemos saber claramente cuántas calorías hemos consumido después de comer pasteles de luna y ser conscientes de ellas.
2. Comer menos y luego comer menos
Lo más importante del Festival del Medio Otoño es el reencuentro, y los pasteles de luna no son suficientes para degustar. Se recomienda que los "amantes del azúcar" no coman más de 25-50 gramos de pasteles de luna cada vez, lo que equivale a unas 100-200 kcal. Dado que se consume demasiada grasa al comer pasteles de luna, se deben reducir los alimentos básicos y el aceite de cocina al mismo tiempo.
3. Hora de comer pasteles de luna
Se recomienda comer pasteles de luna a la hora del desayuno, con un vaso de leche y verduras frías, o antes del almuerzo, reduciendo la cantidad de alimento básico del almuerzo. Alimentos y alimentos grasos. Aumentar la ingesta de vegetales verdes y no se recomienda comer pasteles de luna por la noche.
4. Incrementa el ejercicio
Después de disfrutar de una comida deliciosa, es mejor moverse que quedarse quieto. Para mantener estables los niveles de azúcar en sangre, el ejercicio es la mejor manera. Entre media hora y una hora después de la comida, realizar ejercicio durante más de 30 minutos, como salir a caminar, jugar a la pelota, nadar, etc.