El MP3 está demasiado alto, pero todavía tengo que escucharlo. ¿Qué alimentos pueden ayudar a tus oídos?
Alimentos ricos en P-caroteno y vitamina A
Como zanahorias, calabazas, tomates, huevos, lechugas, calabacines, naranjas frescas, etc. El caroteno y la vitamina A pueden proporcionar nutrientes a las células sensoriales del oído interno y a las células epiteliales del oído medio y mejorar la vitalidad de las células del oído.
2. Alimentos ricos en zinc
Como pescado, carnes magras, ternera y cordero, lácteos, cerveza, levadura, semillas de sésamo, nueces, cacahuetes, soja, arroz integral, y harina integral espera. El zinc puede promover el metabolismo de las grasas y proteger las arterias y los vasos sanguíneos del oído.
3. Alimentos ricos en magnesio
Como dátiles rojos, nueces, semillas de sésamo, plátano, piña, hojas de mostaza, coliflor, espinacas, algas, algas, cereales, etc. . La deficiencia de magnesio en las arterias del oído afectará la función de las arterias del oído y provocará pérdida de audición.
4. Alimentos ricos en vitamina D y calcio
Como sopa de huesos, leche desnatada, comprimidos de calcio, etc. La vitamina D y el calcio pueden proteger los huesos pequeños del tímpano, fortalecer los huesos del oído, evitar la otosclerosis similar a la osteoporosis, purificar las arterias del oído y mejorar la función del oído.
Actualmente, muchos niños utilizan gafas desde pequeños. La protección de sus ojos comienza desde una edad temprana y siempre debe comer alimentos que sean buenos para sus ojos para protegerlos.
Entonces, ¿cuáles son los alimentos que son buenos para la vista? Como carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, camarones, lácteos, huevos, frijoles, etc., que son ricos en proteínas, y las proteínas son el componente principal de las células, y la reparación y renovación de los tejidos requieren una suplementación constante. Las proteínas y los alimentos que contienen vitamina A también son buenos para la vista.
Cuando hay deficiencia de vitamina A, los ojos tienen poca adaptabilidad a ambientes oscuros y, en casos graves, es propenso a producirse el síndrome de deambulación nocturna. La vitamina A también puede prevenir y tratar la enfermedad del ojo seco. Para eliminar la fatiga ocular en caso de deficiencia crónica de vitamina A, se debe consumir suficiente vitamina A todos los días. Las mejores fuentes de vitamina A son varios hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, amaranto, espinacas, puerros, pimientos verdes, batatas rojas y frutas como naranjas, albaricoques y caquis.
Los alimentos que contienen vitamina C también son buenos para la vista. La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo. Si tiene deficiencia de vitamina C, es propenso a sufrir una enfermedad de cataratas en la que el cristalino se vuelve turbio. Por ello, debes prestar atención a la ingesta de alimentos ricos en vitamina C en tu dieta diaria. Por ejemplo, el mayor contenido lo tienen diversas verduras y frutas frescas, especialmente pimientos verdes, pepinos, coliflor, repollo, dátiles, peras, naranjas, etc.
El polvo rico en calcio también es bueno para los ojos. El calcio tiene el efecto de aliviar la tensión ocular. Los frijoles, las verduras de hojas verdes y los camarones son ricos en calcio. Los métodos de cocción como la sopa de costillas de cerdo asadas, la piña y la carne de cerdo agridulce pueden aumentar el contenido de calcio.
El polvo rico en calcio también es bueno para la vista.