¿Puedo comer tres huevos al día en promedio?
Descripción del problema:
En promedio, como tres huevos al día y dos en el desayuno. A veces como uno o dos por la noche. En promedio, como tres huevos al día, ¡lo que equivale a 90 huevos al mes~! ! !
¿Estaría bien si comes demasiados huevos?
Análisis:
Desde el punto de vista nutricional, ¡un huevo es suficiente!
Aunque los huevos son buenos, la cantidad de consumo debe ser científica. Según una encuesta reciente, entre algunos trabajadores urbanos, algunos jóvenes que realizan trabajos mentales o físicos ligeros comen varios huevos al día para aumentar la nutrición, algunos estudiantes de primaria y secundaria comen 3 huevos en el desayuno y 1 a 1 en el almuerzo y la cena; 2 huevos. En algunas zonas rurales, las mujeres embarazadas toman de 10 a 15 pastillas al día, pero en realidad consumen de 300 a 450 pastillas al mes. Piensan: "Los huevos son nutritivos, come más para reponer tu cuerpo". De hecho, comer demasiado traerá algunos efectos negativos al cuerpo.
En primer lugar, los huevos contienen mucho colesterol. Comer demasiados aumentará en gran medida la ingesta de colesterol, provocará niveles altos de colesterol en la sangre y provocará aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Tomando como ejemplo a las madres, un huevo contiene alrededor de 250 mg de colesterol y 10 huevos contienen alrededor de 2500 mg de colesterol. Esta cantidad es casi 10 veces la ingesta normal. Además, la grasa contenida en los huevos es un ácido graso saturado, una ingesta excesiva conducirá inevitablemente a un fuerte aumento del colesterol sérico y favorecerá la aparición de aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.