2021-08-29

Momentos cálidos y logros de esta semana

1. Salud

Levántate temprano: La hora promedio de despertarse es a las 05:52, básicamente alrededor de las 6 en punto. Cuando me levanto temprano, todavía tengo que depender del despertador para despertarme. Utilicé el software Snail Sleep para monitorear y descubrí que el tiempo de sueño profundo es demasiado corto, lo que provoca una mala calidad del sueño y me da sueño. cuando me levanto temprano.

Acuéstate temprano: La hora media para conciliar el sueño es las 21:46. A mí me ha ido bastante bien en este aspecto y puedo acostarme a las 22:00. Esta semana me tomó unos 30 minutos conciliar el sueño. Me quedé dormido muy rápido dos veces, probablemente solo diez minutos, y me sentí bastante bien.

Ejercicio: 1 ejercicio físico esta semana, madrugar y salir a caminar a paso ligero 2 veces, y saltar la cuerda 2 veces. Simplemente no he corrido todavía. Lo siguiente que necesito es aumentar mis actividades de carrera, paso a paso, y ponerlas en mi agenda.

Dieta: Estoy practicando la Semana Vegetariana esta semana. Me parece que a veces se me olvida que es la Semana Vegetariana, entonces no la practico bien. Reflexiono que la razón por la que no me va bien. Es que mi objetivo es demasiado alto. El Día Vegetariano a la Semana Ha pasado demasiado tiempo. Por otro lado, el veganismo no es muy adecuado para mí en este momento, todavía necesito consumir una cantidad suficiente de proteínas, así que necesito adaptarme. Mi siguiente práctica, reducir el número de días vegetarianos y establecerlo en un día a la semana de veganismo, debería funcionar mejor.

Esta semana mi esposo y yo completamos la segunda dosis de la vacuna COVID-19.

2. Familia

Mi hermano vino a visitarme el domingo al mediodía. Mi marido cocinó varios platos deliciosos y almorzamos juntos. Es una alegría que las familias puedan estar siempre juntas aquí. Los padres también se sentirán aliviados.

Al mismo tiempo, interactué con mi cuñada esta semana para mejorar la relación entre nosotros. Mi cuñada también tomó fotografías especiales de sus dos hijos pescando para que las viéramos. Eran muy inocentes y lindos.

3. Carrera

Continuar tomando medidas

4. Riqueza

Continuar haciendo planes de inversión fija y planificar para hacer el siguiente plan de gestión financiera, primero cree un fondo de reserva diario, luego aumente el monto de inversión fija y administre sus finanzas paso a paso.

Necesidad de incrementar ingresos a partir de segunda carrera.

5. Crecimiento

Escribí un artículo esta semana para registrar mis problemas de sueño.

Hice un póster del proceso de reunión y material didáctico para la clase 289.

Esta semana comencé a organizar y estudiar el estudio y la cocina. La razón principal es que el lugar donde vivo es muy desordenado. Empecé a organizarlo lentamente desde una parte. También aprendí sobre los libros. , documentos y artículos de cocina escuchando el audio. ¿Cuáles son las clasificaciones y cómo hacerlo? El siguiente paso es tomar más acciones usted mismo.

6. Ocio

Una noche de esta semana, ambos tuvimos tiempo y salimos con mi marido al cercano Beitang River Park. Hacía mucho tiempo que no íbamos allí. Esta vez fui y encontré que había grandes cambios. Hay muchas áreas de ocio. También hay mucha gente haciendo ejercicio aquí por la noche. Hay gente corriendo, cantando, bailando y niños jugando. Para que los niños de todas las edades se relajen aquí, la zona se siente especialmente bien.

7. Socializar

Esta mañana, los miembros del grupo que dirigí tuvieron algunos desacuerdos en la reunión del grupo, lo que resultó en un poco de caos. Por favor responda con prontitud y dé las opiniones de todos en el. grupo grupo., pensamiento unificado, es bueno comunicarse cuando hay problemas.

Esta semana tuve una comunicación profunda con una amiga con la que hacía ejercicio y supe que no está particularmente satisfecha con su vida actual y su propio estado, y está un poco confundida. Algunas sugerencias y recomendaciones para escuchar a la maestra Ye Wubin son "100 lecciones gratuitas sobre gestión del tiempo" como escucha preliminar, y espero que pueda aprender más sobre la eficiencia y obtener más motivación para cambiar su situación actual.

Esta semana, brindaremos orientación sobre el uso de herramientas de efectividad de los miembros del equipo en el Grupo 289-10.

8. Eficiencia

Esta semana imprimí especialmente el método de trabajo de registro semanal en papel A4 para registrar los eventos de la semana y programarlos. Descubrí que a menudo uso el software del teléfono móvil para registrar. Entonces de repente cambié al papel. Me sentí un poco incómodo con la versión. Descubrí que cuando comencé a hacerlo yo mismo, me di cuenta de que algunas de las cosas que hacía no eran muy buenas, así que necesitaba practicar más.

Las tres ranas grandes que configuré la semana pasada para completar esta semana no se completaron bien y no cumplieron con mis propios requisitos.

Reflexión: A veces encuentro que otras cosas me perturban cuando lo estoy haciendo, especialmente cuando varias cosas se interponen en mí en el trabajo. Entonces necesito ajustar mi enfoque e intentar terminarlo antes de ir a. trabajo.

Otra cosa es que si te propones metas demasiado altas antes de haber finalizado tus estudios, será difícil alcanzarlas, y además te generará ansiedad, por lo que también necesitas calmarte. Primero estudie mucho, domine los conocimientos y habilidades y utilice acciones prácticas para influir en más personas, sólo entonces otros lo reconocerán.

Tres ranas grandes la próxima semana (objetivo):

1. Completa el cambio del nombre de la nota del amigo de WeChat.

2. Completa el estudio diario y check-in de estudio del curso de cocina, Haz un buen trabajo en casa

3. Lee y estudia 1 hora todos los días

Comparte con gratitud

Estoy agradecido a nuestro país por permitirme ir allí con seguridad y tranquilidad Estudiar, trabajar y vivir.

Agradezco tener un buen cuerpo que me mantiene lleno de energía todos los días.

Agradezco a mi familia por su apoyo desinteresado y amor pleno.

Agradezco a los entrenadores y estudiantes del viaje de aprendizaje 289 por darme la oportunidad de crecer y enseñar a otros.

Agradezco la convivencia armoniosa entre mis compañeros, que me permite realizar mi trabajo sin contratiempos.