¿Cómo hacer tres comidas al día para estar sano?

1. Lunes: Desayuno: gachas de arroz, palitos de masa fritos, leche de soja, huevos. Almuerzo: Hanamaki, sopa de melón de invierno y algas marinas, apio frito y carne de cerdo desmenuzada. Cena: arroz, sopa de melón de invierno y algas marinas, brotes de bambú triturados.

2. Martes: Desayuno: tortitas, huevos, leche, galletas. Almuerzo: arroz, camarones salteados, berenjena al ajillo, esponja vegetal fría. Cena: arroz, sopa de tofu, brotes de soja fritos con carne de cerdo desmenuzada, huevos revueltos con pepino.

3. Miércoles: Desayuno: gachas, leche, huevos duros. Almuerzo: arroz, huevos en conserva, carne de cerdo desmenuzada, apio. Cena: bollos al vapor, pescado al vapor, sopa de melón de invierno, champiñones y cerdo desmenuzado.

4. Jueves: Desayuno: leche, huevos y gachas. Almuerzo: bollos al vapor, sopa de melón de invierno, berenjenas asadas, huevos revueltos con tomates. Cena: arroz, sopa de melón de invierno y algas marinas, camarones fritos, edamame seco y tofu.

Viernes: Desayuno: Hanaki, gachas de arroz, huevos. Comida china: bollos al vapor, champiñones y tofu, sopa de bolas de pescado, frijoles fritos con carne picada. Cena: arroz. Rodajas de patata al vinagre, espinacas fritas, sopa de huesos de melón de invierno.

6. Sábado: Desayuno: palitos de masa fritos, huevos, leche de soja. Almuerzo: bollos al vapor, patatas con chile ralladas, pollo picante desmenuzado y puerros salteados. Cena: arroz, sopa de melón de invierno y algas, muslos de pollo crujientes, soja frita.

7. Domingo: Desayuno: tortitas, huevos y tofu. Almuerzo: arroz, estofado de ternera, salteado, espinacas, huevos revueltos. Cena: bollos al vapor, cola de pelo estofada, repollo agridulce, algas guisadas.