?No es necesario ser vegetariano para adelgazar. 5 carnes te ayudarán a adelgazar sin engordar.

Introducción Muchas personas se niegan a comer carne porque temen la obesidad. Sin embargo, las proteínas y otros nutrientes necesarios para el funcionamiento diario de los organismos cárnicos provocarán un desequilibrio nutricional si no comen carne durante mucho tiempo. De hecho, algunas carnes son nutritivas y no provocan obesidad. ¿Qué tipo de carne puedes comer sin engordar? Sigue leyendo para descubrirlo.

1. Pescado

El pescado es una de las carnes más nutritivas. Hay muchos tipos de peces en el mundo, que se pueden dividir a grandes rasgos en peces de agua dulce y peces de agua salada. Ambos tipos de pescado tienen un alto valor nutricional y contienen una gran cantidad de proteínas de alta calidad, ácido fólico, magnesio, calcio, fósforo y otras sustancias.

Además, el contenido de grasa del pescado no es elevado y la mayor parte de la grasa que contiene son ácidos grasos insaturados, lo que no es fácil de provocar obesidad. Comer pescado con regularidad también puede ayudar a proteger los ojos y prevenir enfermedades oculares como la miopía y las cataratas.

2. Carne de paloma

Hay un dicho popular en nuestro país: "Una paloma vale nueve gallinas". La proteína contenida en la carne de paloma es mayor que la de las aves y la carne en general, y la grasa en la carne de paloma también es menor que la de otras carnes, representando sólo el 0,3%. Comer carne de paloma con regularidad también puede lograr el propósito de refrescar el cerebro, mejorar la memoria y mantener la salud.

3. Carne de conejo

La carne de conejo es conocida como “carne sana” y “la mejor carne”. La carne de conejo es rica en proteínas y más baja en grasas y colesterol que otras carnes. De media, cada 100 gramos de carne de conejo contiene sólo 0,4 gramos de grasa.

La carne de conejo tiene un sabor delicado y delicioso y es de fácil digestión y absorción por el organismo. Comer carne de conejo tiene excelentes efectos sobre la salud de la piel, el cerebro y los aspectos cardiovasculares. Además, las personas con hipertensión, diabetes, obesidad y enfermedades coronarias pueden utilizarlo con confianza.

4. Pollo

De media, el contenido de grasa en cada 100 gramos de pollo es de sólo 1,2 gramos. Se puede observar que el contenido de grasa del pollo no es elevado. Además, entre los 1,2 gramos de grasa, la mayoría son ácidos grasos insaturados. Por lo tanto, no es probable que comer pollo cause obesidad.

El pollo también es una carne rica en proteínas. Además, el pollo también contiene una variedad de minerales y vitaminas que pueden satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo humano. Además, el pollo tiene una alta digestibilidad en el cuerpo humano, por lo que incluso los niños, los ancianos o las personas con constituciones débiles son aptos para complementar su nutrición comiendo pollo.

5. Carne de pato

La cantidad de grasa que contiene la carne de pato es inferior a la de la carne de cerdo. Los ácidos grasos insaturados y los ácidos grasos saturados bajos en carbono son los principales componentes grasos de la carne de pato. Al igual que la carne mencionada anteriormente, la carne de pato también es una carne fácil de digerir y no aumentará la carga de la digestión y absorción gastrointestinal, por lo que los pacientes con problemas estomacales también pueden comerla. Y la carne de pato contiene una variedad de vitaminas que pueden prevenir enfermedades cardíacas.