¿Qué comer en las tres comidas al día que sea a la vez nutritivo y adelgazante?

Después de levantarse por la mañana, primero beba un vaso de agua tibia purificada. Generalmente, sentirá ganas de defecar después de beber agua. Debido a que el cuerpo humano pierde mucha agua después de un descanso nocturno, beber un vaso de agua después de levantarse por la mañana no solo es bueno para la salud, sino también para la salud.

Desayuno: leche desnatada y una manzana, leche desnatada y un huevo. Este es el desayuno más eficaz para adelgazar.

Almuerzo: Comer una manzana una hora antes de las comidas, un plato de arroz, una gran cantidad de verduras (puerros, melón amargo, melón de invierno, algas, etc. son todas verduras para adelgazar) y pescado ( trate de comer la menor cantidad de carne posible, principalmente para complementar las proteínas, puede elegir proteínas de otros alimentos).

Permanecer de pie media hora después de una comida antes de sentarse.

Cena: Un vaso de agua antes de las comidas, y tú mismo puedes cocinar un poco de avena. También puedes optar por comer tu fruta favorita. Recuerda que los tomates no se pueden comer con el estómago vacío ya que pueden provocar diarrea.

Sal a caminar durante aproximadamente una hora después de cenar.

Asegúrate de complementar cada día una gran cantidad de proteínas, vitaminas y fibra dietética para ayudar a la motilidad gastrointestinal, ayudando así a una defecación normal y ordenada.

Esta es mi experiencia anterior de pérdida de peso, espero que te sea de ayuda.