Una libra de batatas, tres libras de heces.
Una libra de batatas equivale a tres libras de heces. Las batatas son dulces, deliciosas y pueden mantenerte lleno. No sólo es delicioso sino que también es bajo en calorías. Es un buen compañero para quienes adelgazan. Hoy en día, la gente come batatas como cereales. ¿Qué significa el dicho de que una libra de camote equivale a tres libras de heces? vamos a ver.
Una libra de batatas equivale a tres libras de heces 1 Dado que las batatas son ricas en fibra dietética, pectina y otros ingredientes humectantes y laxantes, la fibra dietética puede aumentar la capacidad y el volumen de los alimentos, promoviendo así la peristalsis intestinal. y reducir la ingesta de alimentos. El tiempo de residencia en el tracto intestinal también hace que las heces sean más blandas y más fáciles de evacuar. La pectina es un polisacárido que tiene fuertes efectos de adsorción y liposucción y retiene agua. Después de ingresar a los intestinos, puede aumentar la humedad y la suavidad de las heces en los intestinos, promoviendo así la defecación. Por tanto, comer más batatas puede aumentar la defecación, pero es exagerado decir que un kilogramo de batatas provoca tres kilogramos de heces.
Puede ayudarte a perder peso si comes comidas pequeñas y ligeras.
Las batatas son alimentos bajos en calorías. 100g de batatas tienen sólo 86 calorías, lo que equivale a medio plato de arroz. Sin embargo, en comparación con el arroz, el mismo peso de boniato aporta más saciedad al organismo y permanece más tiempo en la digestión gastrointestinal. Si pierde peso, puede reducir la ingesta de otros alimentos ricos en calorías, lo que puede ayudar a perder peso.
Generalmente, si comes 65.438+0.000 gramos de batatas al vapor o hervidas al día, no sólo no sentirás hambre, sino que controlarás las calorías a lo largo del día hasta unas 860 calorías. El consumo calórico básico de un adulto sano es de más de 1.200 calorías diarias, por lo que comer boniato tres veces al día puede conseguir la pérdida de peso siempre que no se supere este consumo calórico, además puede ayudar al organismo a defecar y evitar el estreñimiento.
Existe un dicho que dice que medio kilo de batatas es rico en fibra dietética, lo que puede ayudar a acelerar el peristaltismo intestinal y favorecer la eliminación de las heces del organismo.
Como cereal integral, la batata contiene fibra, que puede prevenir y aliviar el estreñimiento. Comer más batatas puede ayudar a promover la peristalsis intestinal y aliviar el estreñimiento. En el proceso de aliviar el estreñimiento también se pueden descargar las toxinas acumuladas en el cuerpo, logrando así un efecto desintoxicante. Además, comer batatas te hará sentir lleno, lo que puede reducir en cierta medida la cantidad de snacks y también es una buena forma de controlar tu dieta.
Datos ampliados
Precauciones al comer batatas
1 Presta atención a la cantidad adecuada
Hay un viejo dicho chino que dice. "demasiado no es suficiente". Comer demasiadas batatas también tendrá efectos negativos. Los nutricionistas sugieren que lo mejor es comer unos 100 gramos de patatas al día para tener el mejor efecto en el organismo.
2. Lo suficientemente fresco
Muchos alimentos en la naturaleza brotarán, pero brotar no significa necesariamente algo bueno. Los cacahuetes pueden volverse más nutritivos cuando germinan y las patatas pueden ser tóxicas cuando germinan. Aunque los brotes de batata no son tóxicos, son propensos al moho, así que trate de no comer batatas germinadas.
¿Cuáles son los efectos y funciones de medio kilo de batatas y tres kilos de heces?
Porque las batatas son ricas en azúcar, vitaminas y minerales, fibra dietética, etc. Vitaminas como el caroteno y la vitamina B1 de las batatas son necesarias para mantener la salud humana. El almidón de las batatas se convierte en una pasta cuando se calienta, lo que protege la vitamina C, termolábil y soluble en agua. Entre ellos, los minerales juegan un papel muy importante en el mantenimiento y regulación de las funciones del cuerpo humano; el calcio y el magnesio pueden prevenir la osteoporosis; el potasio puede reducir la presión arterial.
La fibra dietética es particularmente valiosa para la gente moderna. Las investigaciones médicas han confirmado que la falta de fibra dietética, que tiene un efecto laxante, puede provocar diversas enfermedades del estilo de vida y cáncer colorrectal. Después de cocinar las batatas, parte del almidón cambia, lo que puede aumentar la fibra dietética en aproximadamente un 40% en comparación con comerlas crudas. El aumento de diversas fibras insolubles en agua puede estimular eficazmente los intestinos y promover la defecación. Cuando las personas cortan una batata, notarán que un líquido blanco sale de la piel. La jasmonina de este líquido blanco tiene un efecto de liberación sostenida. La combinación de fibra dietética y gardenipósido hace que el efecto laxante del boniato tenga un efecto bueno y suave.
Comer batatas no solo evitará que aumentes de peso, sino que también puede ayudarte con la pérdida de peso, la forma física, la prevención de la mala salud, el alivio del estreñimiento y la desintoxicación. Cada 100 gramos de batatas frescas contienen sólo 0,2 gramos de grasa y producen 99 kcal de energía calorífica, que es aproximadamente un tercio del arroz. Es un buen alimento bajo en grasas y calorías y puede prevenir eficazmente que el azúcar se convierta en grasa, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y el culturismo. Las batatas contienen una gran cantidad de fibra dietética, que no se puede digerir ni absorber en los intestinos. Puede estimular los intestinos, mejorar la peristalsis, ser laxante y desintoxicante, y es especialmente eficaz para el estreñimiento senil.