"Huangdi Neijing" Cuatro estaciones para la preservación de la salud: cuatro Qi para regular el espíritu
El plan de un año comienza en primavera, y el plan de un día comienza en la mañana. Entonces, la primavera resulta ser el momento en que el movimiento del qi humano se ejecuta en un ciclo grande. Es bueno para el movimiento del qi de todo el cuerpo subir alto y mirar a lo lejos y hacer más actividades al aire libre en primavera. Deja que tu cabello esté suelto. Los antiguos no se afeitaban la cabeza, sino que la ataban con horquillas. En este momento, deja que tu cabello cuelgue libremente para adaptar tu estado mental al mecanismo natural de crecimiento del cabello, así mantente saludable en primavera.
El verano es la estación con mayor energía yang de todo el año, y el clima es cálido y lleno de vitalidad. En este momento, el cuerpo humano se encuentra en un período de metabolismo vigoroso, en el que la energía yang se disipa y la energía yin se acumula, el qi y la sangre corren correspondientemente fuertes y el consumo de nutrientes aumenta.
En esta época, "insaciable por el sol" significa que no odio el sol del verano ni odio el clima cálido. Aunque el verano sea caluroso, no siempre te escondas en casa y tengas miedo del sol. Es mejor utilizar un lugar de veraneo más natural. Especialmente la gente moderna siempre permanece en habitaciones con aire acondicionado. Estar en un ambiente artificialmente frío no es bueno para el cuerpo humano. Para escapar del calor de forma natural, puedes acudir a la sombra de los árboles y a la orilla del río. Sudar en este entorno natural es muy beneficioso para el cuerpo humano.
En verano se debe prestar especial atención al acondicionamiento mental. Debido a que el verano es relativamente caluroso, a menudo hace que la gente se sienta molesta y seca. El verano domina el corazón y es fácil romper el "corazón" en verano. Preste atención a la prevención de enfermedades cardíacas. En verano, tu estado de ánimo debería ser estable. Si viola este principio y sus emociones no se nutren completamente, sus emociones se verán heridas y su función de almacenamiento de Qi se debilitará en la próxima temporada, el otoño, y fácilmente contraerá malaria otoñal, comúnmente conocida como "Qi Dang". Después de enfermarse, sentirá frío por un tiempo y calor por un tiempo. El verano es caluroso y el otoño se vuelve frío, alternando entre calor y frío. Si esta estación no se adapta bien, la malaria aparecerá fácilmente en el otoño de la próxima estación con alternancia de frío y calor, y puede reaparecer en invierno.
La comida de verano debe estar tibia y no demasiado fría para proteger el bazo y el estómago del cuerpo humano. A los niños o jóvenes a menudo les gusta beber bebidas frías durante el clima cálido, lo que dañará lentamente el bazo y el estómago y afectará la función digestiva del cuerpo. También puedes comer productos ácidos o salados en verano para nutrir tu corazón. Es fácil enfadarse en verano. La medicina tradicional china cree que el sabor salado ingresa a los riñones y tiene el efecto de nutrirlos. Puedes utilizar agua tonificante de los riñones para regular el fuego del corazón y hacer que sea menos probable que se fortalezca. Además, los productos salados también pueden reponer el sodio que falta debido a la pérdida de sudor, asegurando así el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo humano.
El otoño es el punto de inflexión del yang al yin, y es la estación en la que todo madura y cosecha. Tenemos que acostarnos temprano y levantarnos temprano, que es aproximadamente la misma hora que las gallinas. Es necesario mantener la mente estable y tranquila para reducir el impacto del frío otoñal en el cuerpo humano, hacer converger el qi del riñón, adaptarse a las características de la resistencia del otoño, evitar que factores externos perturben la voluntad y mantener la función de limpiar el qi pulmonar.
Debido a que el aire del otoño pasa a través de los pulmones, la sequedad causada por el clima seco es más probable que dañe el yin pulmonar y provoque la recurrencia de enfermedades pulmonares. Por ello, se debe prestar especial atención a proteger la salud de los pulmones durante esta temporada.
El otoño es una estación importante para la suplementación. El tónico debe estar tibio pero no caliente, frío pero no frío, y no se puede utilizar el método llamado tónico plano. Para prevenir la sequedad en otoño, conviene seguir el principio dietético de “menos picante y más ácido”. Los alimentos ricos en jugo pueden humedecer los pulmones y promover los fluidos corporales, nutrir la vulva y resistir el clima seco. Consuma más alimentos blancos, como ñame, lirio, raíz de loto, pera, hongo blanco y rábano blanco, y beba té blanco cuando beba té. En otoño, conviene comer menos longan, lichi, nueces y otras frutas secas calientes. Algunos alimentos fritos, calientes y picantes pueden fomentar el mal de calor y aumentar la pérdida de líquidos corporales.
El invierno es la estación en la que todo cierra. Deberíamos acostarnos temprano, levantarnos tarde y levantarnos cuando salga el sol. Para evitar el frío y buscar calor, no perturbes fácilmente el espíritu del sol y deja que el espíritu esté bien escondido y no expuesto. No permita que la piel se abra y drene para que la energía yang continúe drenando. Por tanto, conviene mantener el gas almacenado durante el invierno. Si no se almacena bien en invierno, provocará debilidad en las piernas, calambres, hemiplejía y debilidad en primavera. Si no se almacena agua en los riñones en invierno, en primavera se producirá flacidez, enfermedades hepáticas y relajación muscular. Desmayo significa extremidades frías. En invierno, la energía es insuficiente y en primavera, las manos y los pies están fríos. Las enfermedades primaverales provienen del invierno. Si no se nutre bien en invierno, no tendrá potencia suficiente para brotar en primavera.
En invierno la ropa debe ser ligera, suave, abrigada y cómoda. El llamado aire frío que entra por los pies afectará inevitablemente a los órganos internos. Los pies son los más alejados de los órganos internos y tienen un riego sanguíneo insuficiente. Por lo tanto, la temperatura de la piel de los pies es la más baja y mantener los pies calientes es particularmente importante. Remojar los pies en agua caliente es muy beneficioso para nutrir y reponer los riñones. Al remojar los pies, agregue un poco de agua de jengibre o canela para calentar los riñones y ayudar al yang, lo que tendrá un mejor efecto.
Sólo porque el invierno es la estación de recolección, la energía de nuestro cuerpo humano se conservará firmemente en el cuerpo, todos los alimentos se conservarán firmemente en el cuerpo y todos los nutrientes que comemos estarán completamente disponibles. absorbido por la digestión y la absorción, por lo que el invierno es la temporada de alimentación, "El invierno suplementa, la primavera mata a los tigres".
La dieta de invierno debe centrarse en nutrir el yin y el yang, aumentar las calorías y también debe seguir el "comer". Menos salado, más El principio de “soportar las dificultades”. El invierno es la época en la que el meridiano del riñón es fuerte, pero los riñones son salados y el corazón amargo. Si come demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya es alta, se volverá más intensa, dañando así el corazón, debilitándolo y afectando la salud humana. Por lo tanto, se debe comer menos alimentos salados en invierno para evitar el exceso de agua en los riñones; comer más alimentos amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal.
En la distribución de los cinco colores en la naturaleza, el negro entra en los riñones, por lo que se deben elegir alimentos negros en invierno, como arroz negro, frijoles negros, semillas de sésamo negro, hongo negro, etc. De todas las carnes, la carne de cerdo es la más indicada para comer en invierno. Debido a que la carne de cerdo es fría por naturaleza y pertenece a los riñones, está en línea con el aire invernal, por lo que es adecuada para asar carne de cerdo en invierno. Lo siguiente son las nueces, porque las nueces son las semillas de las plantas. Esconden su esencia más preciada en una cáscara dura, esperando que brote la primavera. Esto coincide con el mecanismo del cuerpo humano para ocultar el Yang. Una vez cocidas las nueces, la energía yang es más abundante, lo que las hace más adecuadas para el consumo en invierno.
Para los deportes de invierno, se debe optar por ejercicios aeróbicos con un rango de movimiento reducido y un alto consumo de calorías. Se puede optar por ejercicios aeróbicos de baja intensidad, como caminar rápido y trotar.
Cambian las cuatro estaciones, cómo son el cielo y la tierra, cómo son todas las cosas, cómo se debe trabajar y descansar, cómo se come y qué cosas específicas se deben hacer, de acuerdo con los cambios. del cielo y de la tierra, de manera ordenada. Esta es la civilización de nuestros antepasados. No es sólo una obra maestra clásica de la medicina tradicional china, sino también una obra maestra cultural profunda y profunda. Está centrado en la vida y contiene un rico conocimiento sobre filosofía, política, astronomía y otros temas. Esta es una enciclopedia de cuestiones de la vida. Debemos estudiar mucho, heredar, seguir y aprovecharlo.