El mejor momento para hacer tres comidas al día
Después de la dinastía Han, las dos comidas al día fueron cambiando gradualmente a tres o cuatro comidas al día. Y las tres comidas se dividen en desayuno, almuerzo y cena. El desayuno, también conocido como "refrigerador" en la dinastía Han, se refiere a los refrigerios que se comen después de levantarse por la mañana y lavarse. En la dinastía Tang, las armas blancas comenzaron a tener el nombre de corazón. "Neng Gaizhai Notes" dice: "La comida de la mañana es un refrigerio en los asuntos seculares, y esto se ha dicho desde la dinastía Tang hasta el día de hoy, en muchas áreas de nuestro país, el desayuno todavía se llama desayuno". Los antiguos alguna vez llamaron al almuerzo "almuerzo" o "lonchera".
Cuando se hacen dos comidas al día, la gente piensa que "los sabios y la gente aran los campos y comen, y empiezan con la comida" (Mencius Teng Wengong). Si comes comida, significa que el día ha pasado. Hoy en día, la gente suele utilizar el término "tres comidas al día" para expresar diferentes sentimientos sobre el tiempo, incluidos aquellos que valoran el tiempo.
Tres comidas al día es algo que damos por sentado, pero ¿por qué tres comidas en lugar de dos o cinco comidas? Esto también parte de una antigua leyenda.
Hace 100 años, la gente vivía una vida dura y nunca tenía suficiente comida. A veces comía una vez cada tres días, a veces sólo una vez cada cinco o seis días, por lo que siempre tenía hambre, aunque trabajaba todo el día y toda la noche. Realmente quería misericordia.
El paraíso del emperador, pobres humanos, porque siguen trabajando duro pero no obtienen suficiente comida. Hizo clic en su tema, Lu Bao, que es la estrella Lu Bao en el cielo, vino a la tierra y dijo: "Si eres una persona enérgica, puedes comer una comida cada tres días".
Sin embargo, Baolu malinterpretó su orden. Rápidamente descendió a la tierra y anunció a la gente: "El cielo del emperador dice que debéis hacer tres comidas al día y dejar de morir de hambre". Cuando regresó al cielo para presentar un informe, fue castigado por sus errores. Fue enviado al suelo para ayudar a los oficiales y soldados que estaban arando los campos. "Te pedí que les dijeras, digamos 'Emperador', que deberían tener una comida cada tres días, pero ahora les das tres comidas al día. Piénsalo; los oficiales y soldados sólo tienen dos manos y dos pies - ¿cómo prepararte para un día ¿Tres comidas? Todo esto es culpa tuya, debes responder, porque tienes que bajar a la tierra y ayudar a la gente a arar los campos para que puedan tener tres comidas al día. Bao cayó al suelo y ayudó a los oficiales y soldados. Estos animales originalmente vinieron del cielo, pero ahora viven en la tierra.
La gente tiene la mayor energía, la mejor memoria y las enzimas digestivas más activas. por la mañana y por la noche, por lo que es mejor preparar el desayuno alrededor de las siete de la mañana. Lo mejor es preparar la cena alrededor de las 5:30 de la tarde, cuando la tasa de digestión es más alta. Sin embargo, el tiempo de retención de los alimentos en el estómago es mayor. Aproximadamente cinco cuartos de hora, y la capacidad de conversión del hígado es limitada, por lo que se debe comer al mediodía, y lo mejor es organizarla al mediodía, no es necesario comer más en otros momentos. :
Los expertos dicen que hacer tres comidas al día no es científico, se debe hacer cada tres horas
“El hábito de alimentación saludable más de moda es cuidar el horario de cada comida. en lugar de solo lo que hay en tu plato como antes. "Así lo anunciaron expertos en nutrición de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido.
Anteriormente, algunos expertos en nutrición creían que antes de las 16 a las 19 horas es el mejor momento para comer nuestro alimento principal. alimentos todos los días Sin embargo, los expertos de la Asociación Dietética Británica Philip demostraron mediante investigaciones que esta opinión no es correcta, porque hace 16 años el cuerpo humano pasaba por un estado de hambre prolongado, lo que no era bueno para la salud humana. /p>
En la vida hacemos tres comidas al día, pero este estilo de vida no es científico. Algunas personas dicen que comer una vez cada tres horas está mal.
Entonces, ¿qué tipo de hora de comer se considera científica? Nutricionistas de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido han calculado científicamente el horario de las comidas basándose en las leyes del metabolismo humano.
Desayuno: de 7 a 8 horas.
Experto en nutrición: Después del ejercicio matutino adecuado (como correr o yoga), de 7 a 8 horas es el mejor momento para desayunar.
Comidas adicionales: 10.
En este momento, el trabajo cerebral ha consumido el 20% de la energía que te aportan los alimentos que has desayunado, por lo que es necesario añadir algunos hidratos de carbono bajos en grasas, como el plátano.
Almuerzo: 13:00
Esta hora es el punto más bajo de energía que queda en el cuerpo humano. Asegúrate de comer a tiempo y elige alimentos ricos en calorías.
Comida adicional: 14 a 15.
En este momento, la cantidad de glucosa en el cuerpo humano cae a su punto más bajo después del almuerzo. Así podrás comer algunos frutos secos, palomitas de maíz, frutas secas y frescas, etc.
Cena: 17 a 19.
Debes realizar una cena formal a esta hora para permitir que tu cuerpo obtenga suficiente energía para las próximas horas de sueño. Además, comer a esta hora también permite que los alimentos se digieran completamente antes de acostarse.
Comida adicional: 19 al 21.
Elige un pequeño trozo de queso y un plátano ya que pueden ayudarte a dormir mejor.
Come bien por la mañana, come menos por la tarde cuando estés lleno al mediodía y mejor no comer por la noche. Por lo general, la cena no es adecuada después de las 8 o 9 en punto. Comer durante ese tiempo equivale a realizar tres comidas al día.