¿Cómo perder peso haciendo tres comidas al día?

Desayuno 1: De 7 a 8 solemos tener algún malentendido. Levántate, lávate, ordena. No importa la hora que sea, el desayuno hay que tomarlo paso a paso. Experto en nutrición: Después del ejercicio matutino adecuado (como correr o yoga), de 7 a 8 a.m. es el mejor momento para desayunar.

Desayunos: Desde las 10 hasta esta hora, el trabajo cerebral ha consumido el 20% de la energía que aportan los alimentos que ingieres en el desayuno, por lo que es necesario añadir algunos hidratos de carbono bajos en grasas, como el plátano.

2 Almuerzo: 13:00 Esta hora es el punto más bajo de energía restante del cuerpo. Debes comer a tiempo y elegir alimentos ricos en calorías.

Almuerzo: De las 14 a las 15 horas, la cantidad de glucosa en el cuerpo humano desciende al punto más bajo después del almuerzo. Así podrás comer algunos frutos secos, palomitas de maíz, frutas secas y frescas, etc.

Cena: 17:00 a 19:00 horas. A esta hora tendrás una cena formal para permitir que tu cuerpo obtenga suficiente energía para las próximas horas de sueño. Además, comer a esta hora también permite que los alimentos se digieran completamente antes de acostarse.

Comida nocturna: Elige un vaso de leche entre las 19 y las 21, porque pueden ayudarte a mejorar la calidad del sueño.