16 alimentos que favorecen la defecación
16 tipos de alimentos que favorecen la defecación
1. Agua con limón: Bebe un vaso de agua tibia con limón al levantarte por la mañana. En este momento se puede absorber el 80%. por el intestino delgado y un 10% por el intestino grueso, lo que es muy bueno para favorecer la defecación.
2. Frijoles: La mayoría de los frijoles son ricos en fibra dietética; pueden favorecer la digestión y reducir el estreñimiento.
3. Yogur: Contiene Lactobacillus acidophilus y Bifidobacterium lactis, estos dos probióticos pueden prevenir y aliviar el estreñimiento.
4. Brócoli: Contiene sulfonamidas, que pueden proteger los intestinos;
5. Manzana: Contiene fibra dietética, fibra alcohol, fructosa y mucha agua que puede aliviar y prevenir el estreñimiento.
6. Uvas: Contiene fibra dietética y una gran cantidad de agua puede aliviar y prevenir el estreñimiento.
7. Moras: Ricas en eficaces principios activos antioxidantes como antocianinas, selenio, ácido elágico y flavonoides, que pueden aliviar el estreñimiento.
8. Kiwi: Cada 100 gramos de kiwi contiene 2-3 gramos de fibra que puede aumentar el volumen de las heces grasas y acelerar la peristalsis intestinal.
9. Alimento integral: Es una excelente fuente de fibra dietética; puede aumentar la concentración de las heces y acelerar la excreción de metabolitos en el intestino.
10. Batata: el contenido de celulosa es aproximadamente 10 veces mayor que el del arroz y los fideos; puede acelerar la peristalsis de la pared intestinal y puede absorber sustancias nocivas en el intestino y promover su excreción del intestino. cuerpo.
11. Kelp: Rica en celulosa y fucoidan; puede estimular la peristalsis intestinal y acelerar la descarga de basura intestinal y toxinas; puede limpiar los intestinos.
12. Rábano blanco: rico en fibra vegetal; puede aumentar el peristaltismo intestinal, favorecer la defecación y ayudar a prevenir y mejorar el estreñimiento.
13. Fruta del dragón: rica en fibra dietética y pectina; puede estimular la peristalsis de la pared intestinal y mejorar la motilidad intestinal, favoreciendo así la defecación y aliviando el estreñimiento.
14. Repollo: Es rico en agua y contiene una gran cantidad de fibra cruda; su consumo puede hidratar los intestinos, estimular la peristalsis gastrointestinal y promover la excreción.
15. Sésamo negro: El contenido en aceite es muy rico y puede cubrir las células epiteliales de la mucosa gastrointestinal, estimulando así la motilidad gastrointestinal.
16. Peras: Contienen fibra dietética, celulosa, fructosa y mucha agua que pueden aliviar y prevenir el estreñimiento.