¿200 kcal son una gran cantidad de ejercicio?
En términos generales, con 200 a 300 calorías de ejercicio al día se puede ejercitar eficazmente. Si quieres perder peso, será mejor que quemes entre 400 y 500 calorías al día. La cantidad de ejercicio debe aumentarse gradualmente para evitar el ejercicio excesivo, que fácilmente puede provocar fatiga e incluso daño a los músculos y tejidos blandos.
La mejor época para adelgazar
En primer lugar, el verano
El verano es la mejor época para adelgazar. Debido al clima cálido, el ejercicio consumirá mucha energía.
2. Antes y después de las comidas
Hacer ejercicio 30 minutos antes de las comidas puede ayudarte a perder peso, porque tu apetito disminuirá y la ingesta de alimentos disminuirá. Hacer ejercicio 30 minutos después de las comidas es mejor para; Bajar de peso debido a sus funciones digestivas y de absorción, el ejercicio puede quemar muchas calorías.
En tercer lugar, por la mañana
Las personas con acumulación excesiva de grasa corporal pueden hacer ejercicio por la mañana, lo que también consumirá muchas calorías, quemará grasa corporal y logrará el efecto de peso. pérdida.