Una semana de alimentación saludable Una semana de alimentación saludable

1. Desayuno: café, manzana. Almuerzo: arroz (un tazón pequeño), patatas fritas y pimientos verdes rallados, y una ración de sopa cruda de pepino y algas. Cena: Camarones hervidos (varios), tofu cocido, ensalada con cebolla cruda y apio.

2. Desayuno: gachas (un bol pequeño), pan (una pieza), uvas. Almuerzo: sopa de carpa cruciana, rábano y tofu, huevo cocido (1), ensalada de verduras. Cena: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda y un pepino crudo.

3. Desayuno: Té oolong y kiwi. Almuerzo: Brotes de bambú asados, brócoli frío y huevo cocido. Cena: Camarones hervidos (varios), tofu cocido, ensalada con cebolla cruda y apio.

4. Desayuno: gachas de arroz (un bol pequeño), pan integral (un trozo), una naranja. Almuerzo: rosbif, ensalada verde, sopa de melón de invierno y tomate crudo. Cena: polenta (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), espárragos asados ​​y un pepino crudo.

5. Desayuno: café y manzana. Almuerzo: arroz (un plato pequeño), guiso de lentejas vegetariano, verduras fritas, sopa de melón de invierno. Cena: pollo, zanahorias asadas, ensalada de apio.

6. Desayuno: gachas (un bol pequeño), naranjas. Almuerzo: Huevos cocidos, pescado a la plancha, champiñones y verduras salteados. Cena: gachas de boniato (un bol pequeño), espinacas frías, bizcocho (uno o dos).

7. Desayuno: té verde, manzana, pepino, almuerzo: hígado de cerdo frito con zanahoria, apio, huevo cocido (1), sopa de tomate. Cena: gachas de frijol mungo, ajo mezclado con algas marinas, bollos al vapor (1 tael) y un pepino crudo.