¿Cuáles son las frutas y verduras con alto contenido de vitamina C?

Existen muchas verduras y frutas con alto contenido de vitamina C en la vida diaria. Las frutas comunes incluyen principalmente el kiwi, el limón, la naranja, etc., mientras que el contenido de vitamina C se encuentra en verduras como la zanahoria, la col china y la lechuga. y la coliflor también es relativamente alta.

1. Frutas: La mayoría de las frutas son ricas en vitamina C, y los kiwis, limones y naranjas tienen un mayor contenido de vitamina C y se pueden consumir con moderación todos los días. También puedes beber agua con limón de forma adecuada, pero intenta no beber agua con limón con el estómago vacío.

2. Verduras: La mayoría de las verduras de hoja verde contienen una gran cantidad de vitamina C, como las espinacas, la avena, etc., y también contienen fibra dietética y otros nutrientes. Un consumo adecuado puede aumentar la ingesta de fibra dietética. .

Clasificación de frutas con vitamina C

El contenido de vitamina C de Barbie puede alcanzar unos 243 mg por 100 gramos, lo que es más de 4 veces mayor que el contenido de vitamina C de las naranjas. El contenido de vitamina C del kiwi dorado puede alcanzar unos 130 mg por 100 gramos, y también contiene contenido de vitamina C. El contenido de vitamina C del kiwi puede alcanzar unos 90 mg por 100 gramos, que también contiene enzimas y fibra dietética.

El contenido de vitamina C en las fresas por 100 gramos puede alcanzar los 85 mg, el contenido de vitamina C en las piñas por 100 gramos es mayoritariamente de 78,9 mg y el contenido de vitamina C en las papayas por 100 gramos es de 74 mg. El contenido de vitamina C en un gramo de limón es de 49 mg.