Cada elemento de SAS se divide en cuatro niveles según la frecuencia de los síntomas, incluidos
15 preguntas con puntuación directa y 10 preguntas con puntuación inversa.
1. Reglas de integración de la escala de autoevaluación de ansiedad.
SAS utiliza una puntuación de 4 niveles, que evalúa principalmente la frecuencia de los síntomas definidos por el proyecto. Sus criterios son: "1" nada o poco tiempo; "2" una pequeña parte del tiempo; "3" bastante tiempo; "4" la mayor parte del tiempo o todo el tiempo. ("1", "2", "3" y "4" se refieren a la puntuación)
2. ¿Cuál es la puntuación normal en la escala de autoevaluación de ansiedad?
Las puntuaciones correspondientes a cada una de las 20 preguntas suman una puntuación aproximada. Esta puntuación aproximada luego se multiplica por 1,25 para obtener una puntuación. La parte entera se denomina puntuación estándar. Esta puntuación estándar se utiliza clínicamente para determinar si hay ansiedad. La puntuación estándar es inferior a 50 puntos, es decir, de 0 a 49 puntos se consideran sin ansiedad, de 50 a 59 puntos son ansiedad leve, de 60 a 69 puntos son ansiedad moderada y 70 puntos o más son ansiedad severa.
3. Métodos de autoevaluación de la ansiedad.
El síndrome del pie de atleta es la neurosis más común. Los pacientes presentan principalmente empatía excesiva, tensión, miedo y síntomas físicos, como irritabilidad, inquietud, aburrimiento, palpitaciones, mareos, fatiga y dispersión, sin ningún incentivo. ...
La ansiedad es una respuesta emocional común, pero si no se alivia y se controla, puede tener un impacto negativo en la salud y la vida de una persona. Los siguientes son algunos métodos comunes para aliviar la ansiedad:
1. Entrenamiento de relajación con respiración profunda.
La respiración profunda puede ayudar a aliviar la tensión y la ansiedad. Inhale lentamente, luego respire profundamente e intente relajarse. Combinado con un entrenamiento de relajación muscular, relaja los músculos de cada parte del cuerpo uno por uno.
2.
Las actividades deportivas pueden liberar tensiones y estrés, favorecer la salud física y la relajación mental. Pruebe ejercicios aeróbicos moderados como caminar, trotar, hacer yoga, etc.
3. Encuentra actividades relajantes y cómodas.
Pruebe actividades relacionadas con las preferencias personales, como escuchar música, leer, pintar, escribir, ver películas y programas de televisión favoritos o comunicarse con familiares y amigos para aliviar la ansiedad.