? 6 recetas de adelgazamiento súper efectivas para no engordar.
Desayuno Quick Slim 1: Tofu salado nutritivo
Ingredientes para tofu salado nutritivo: una caja de tofu súper tierno, cebolla, jengibre, ajo, champiñones, zanahoria, wakame, piñones fritos , cilantro.
Práctica:
1. Remojar el wakame en pequeños trozos de pelo cortado, picar los demás ingredientes en cubos.
2. Pon el tofu tierno en agua y cocina durante 1-2 minutos.
3. Calentar una sartén con un poco de aceite, sofreír la cebolla, el jengibre y el ajo, luego añadir el resto de ingredientes y sofreír durante medio minuto, añadir la cantidad adecuada de salsa de soja, azúcar y vinagre al gusto.
4. Cortar el tofu cocido en rodajas finas y ponerlo en un bol, verter los 3 ingredientes, si se desea, añadir unos piñones prefritos, aceite de chile y cilantro picado, mezclar y comer. .
Desayuno para bajar de peso rápido 2: Ensalada de picatostes
Ingredientes para ensalada de picatostes: 1 tostada integral, cantidad adecuada de mantequilla, cantidad adecuada de ajo picado, 1 huevo cocido, cantidad adecuada Cantidad de almendras picadas, 6-7 tomates, 2 hojas y medio pepino.
Ejercicio:
1. 2 hojas de lechuga, 6 tomates, 1 huevo, 1 apio, 1 pepino. Simplemente elige tomates o pepinos. Lavar las verduras y cortarlas en trozos pequeños, cortar los tomates en rodajas y cortar el apio en rodajas gruesas.
2. Hervir los huevos, cocer el apio y cortar los huevos en trozos pequeños.
3. Dos rebanadas de pan tostado si hay mantequilla en el frigorífico, coger un trozo pequeño y derretirlo a temperatura ambiente. Luego picar un poco de ajo picado y mezclarlo. Untar una capa sobre las rebanadas de pan. Precalienta el horno a 200 grados. Coloca las rebanadas de pan y hornea durante unos 8-10 minutos, luego hornea en el molde. Finalmente, córtalo en cubos pequeños.
4.Coge un bol grande, añade las hojas de lechuga ralladas, los tomates cherry, las rodajas de pepino, los huevos en rodajas, los cubitos de apio, los camarones cortados en cubitos, añade un poco de sal, pimienta negra recién molida, aceite de oliva y Finalmente exprime el jugo de medio limón. Una vez mezclado, untar las tostadas de ajo tostado y espolvorear con unas almendras picadas.
Comida china 1 para adelgazar rápidamente: Pasta con champiñones y espinacas
Pasta con champiñones y espinacas Ingredientes: 100 g de fideos en espiral de tres colores, 100 g de champiñones, 100 g de espinacas, 50 g de lonchas de jamón, media cebolla, ajo 3 dientes, 100 g de nata ligera, 2 g de sal, 2 g de pimienta blanca.
Ejercicio:
1. Pon en la olla suficiente agua a hervir, agrega 5 gramos de sal y unas gotas de aceite de oliva, agrega fideos de caracol tricolor, sigue las instrucciones. en la bolsa de embalaje es hora de cocinar, luego escurrir y reservar.
2. Cortar la cebolla, el ajo, el jamón, los champiñones y las espinacas en gajos.
3. Calentar la sartén y añadir aceite de oliva. Cuando el aceite esté caliente, añadir la cebolla y el ajo picado y sofreír. Después añadir los champiñones y sofreír hasta que estén tiernos.
4. Vierta la nata fresca, luego agregue agua y deje hervir.
5. Agrega los fideos de caracol tricolor y las espinacas, agrega sal al gusto, sofríe durante 1 minuto, luego espolvorea con jamón picado y pimienta blanca y mezcla bien.
Comida china 2 para adelgazar rápidamente: Filete de espárragos
Filete de espárragos Ingredientes: patatas, carpa herbívora, tomates, espárragos, brotes de toon, pimiento rojo, salsa de chocolate, huevos, salsa de tomate, sal, azúcar, pimienta, vino de cocina, almidón, jengibre.
Ejercicio:
1. Cortar la carpa herbívora en trozos grandes y marinar con sal, pimienta y vino de cocción. Corta las patatas en trozos grandes y cocina en el microondas durante 8 minutos.
2. Cortar los tomates en dados, triturar los pimientos rojos, cortar los espárragos en trozos largos, retirarlos y reservar.
3. Añadimos un poco de sal, fécula y pasta de huevo, rebozamos los filetes de pescado, lo ponemos en una sartén con un contenido alto de aceite al 50%, lo sofreímos hasta que esté dorado y escurrimos el agua. Colóquelo en el microondas y cocine a fuego lento durante 3 minutos hasta que esté cocido.
4. Saca las patatas y haz un puré con una bolsa de plástico. Mézclalos bien con sal, pimienta, mantequilla y cebollino. Forme pequeñas hamburguesas con el puré de patatas, colóquelas en un plato, coloque tres espárragos en secuencia y luego coloque dos filetes de pescado.
5. Dejar aceite en la olla, sofreír el jengibre picado, agregar los tomates cortados en cubitos y un poco de pasta de tomate, agregar azúcar y sal para hacer una salsa espesa, verter el jugo espeso por el plato, exprimir el salsa de chocolate y use rojo. Adorne el filete de pescado con chile rallado y brotes de toon.
Cena rápida para adelgazar 1: Tofu estofado de ostras
Ingredientes para tofu estofado de ostras: tofu, ostras, ajetes, jengibre, boniato en polvo, aceite, sal, vino de cocina, soja salsa, vinagre, pimienta rosa.
Ejercicio:
1. Remojar el tofu en agua ligeramente salada durante media hora, luego sacarlo y cortarlo en rodajas. Agrega un poco de sal, vinagre, vino de cocina, pimienta y almidón de camote a las ostras y mezcla bien.
Cortar los ajetes y el jengibre en trozos y reservar.
2. Echar un poco de aceite en la olla. Después de que el aceite esté caliente, agregue los ajetes picados, las rodajas de jengibre y el tofu y sofría brevemente.
3. Poner a fuego alto, añadir el vino de cocción y sofreír con salsa de soja.
4. Añade la cantidad adecuada de agua y cocina a fuego lento durante un rato.
5. Hervir en el mar un rato hasta que la sopa esté ligeramente espesa.
6. Añade las hojas de ajo, sal y pimienta al gusto.
Cena rápida para adelgazar 2: Gachas de nueces Tremella con azúcar de roca
Gachas de nueces Tremella con azúcar de roca Arroz Ingredientes: frijol mungo, arroz, mijo, nueces, Tremella, azúcar de roca.
Práctica:
1. Dividir las nueces en dos partes; dividir la tremella en dos partes, una parte picada en trozos grandes y la otra parte en flores grandes.
2. Excepto el hongo blanco grande y una nuez, poner los demás ingredientes en la olla; añadir un poco menos de agua de lo habitual para cocinar la papilla.
3.Tiempo durante 20 minutos. Después de la cocción, añadir el resto de nueces y hongos blancos.