¿A qué deben prestar atención las mujeres de cincuenta años si tienen presión arterial alta? Prevención y tratamiento de la hipertensión arterial (1) Prestar atención al equilibrio entre trabajo y descanso. Si desea prevenir el daño causado por la presión arterial alta, el paso más importante es la prevención temprana. Esta es la forma más eficaz de tratar la presión arterial alta; de lo contrario, será demasiado tarde para esperar a que surjan complicaciones. En términos generales, alrededor del 41% de las personas con presión arterial por encima del límite superior normal (presión arterial sistólica de 130 a 139 mmHg o presión arterial diastólica de 85 a 89 mmHg) desarrollarán hipertensión a largo plazo en un plazo de 4 años. Por lo tanto, las personas con presión arterial superior al límite superior normal también deben recibir tratamiento antihipertensivo. Dado que la tensión excesiva en la corteza cerebral es un factor importante en la hipertensión, se recomienda que los pacientes con hipertensión organicen el descanso y las actividades de manera adecuada de acuerdo con su condición, mantengan 8 horas de sueño todos los días y tomen un descanso adecuado para el almuerzo, y tomen un descanso relajado y paseo feliz con su familia por bulevares, ríos y parques, lo cual es adecuado para la mayoría de los pacientes con hipertensión. Por supuesto, la radiogimnasia adecuada y el Tai Chi también son muy beneficiosos para mantener la fuerza física y favorecer la recuperación de la presión arterial. Andar en bicicleta y nadar también son aceptables para pacientes con hipertensión leve a moderada. Preste atención a mantener una defecación fluida y desarrolle el hábito de defecar con regularidad. Los ancianos y los pacientes con hipertensión grave deben organizar sus actividades bajo la supervisión de un médico. No deben intentar ganar ni codiciar ganancias temporales, que pueden conducir a arrepentimientos de por vida. Para algunas enfermedades que pueden provocar hipertensión arterial, se debe acudir al hospital lo antes posible. (2) Preste atención a una dieta razonable. La dieta de los pacientes con hipertensión debe seguir los principios de bajo contenido de sal, grasas y calorías, y prestar atención a una combinación razonable de estructura dietética, no comer demasiado ni demasiado rápido; es mejor evitar los malos hábitos; como el tabaco y el alcohol. Desde la perspectiva de prevenir la hipertensión arterial, también conviene prestar atención a controlar adecuadamente la ingesta de sal y cambiar el hábito de las "comidas pesadas" en la dieta. Los resultados muestran que alrededor del 20% de la población sufre hipertensión arterial debido al exceso de sal, y médicamente se les llama personas sensibles a la sal. Además, hay algunos alimentos que son "medicamentos para la hipertensión" naturales. Prestar atención a una dieta adecuada puede ayudar a reducir la presión arterial. Ellos son: Los estudios sobre los hongos shiitake han confirmado que los hongos shiitake pueden reducir el colesterol en sangre, prevenir la arteriosclerosis y la degeneración vascular y son un alimento ideal para prevenir enfermedades cardiovasculares. La leche contiene hidroxilo y metilglutarato, que pueden inhibir la actividad del colesterol sintasa en el cuerpo humano, inhibiendo así la síntesis de colesterol. Además, la leche contiene más calcio, lo que también puede reducir la absorción de colesterol por parte del cuerpo. Jengibre El jengibre contiene un compuesto orgánico similar al ácido salicílico. El diluyente de esta sustancia es un diluyente sanguíneo y anticoagulante, que tiene un buen efecto para reducir los lípidos en sangre, reducir la presión arterial y prevenir la trombosis. La tortuga tiene el efecto de nutrir el yin y reponer las deficiencias. Los experimentos han demostrado que las tortugas pueden reducir eficazmente los niveles de colesterol después de una dieta rica en grasas. Kelp Kelp contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que pueden eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos. La fibra dietética de las algas marinas puede regular el tracto gastrointestinal, promover la excreción de colesterol y controlar la absorción de colesterol. Las algas marinas son ricas en calcio, que puede reducir la absorción de colesterol y disminuir la presión arterial. El efecto sinérgico de los ácidos grasos insaturados, la fibra y el calcio de las algas marinas tiene un excelente efecto hipolipemiante y un alto valor dietético. Las manzanas son ricas en pectina, que puede reducir la concentración de colesterol en la sangre y prevenir la acumulación de grasa. Según los informes, las personas que comen una o dos manzanas al día pueden reducir el colesterol en sangre en más de un 10%. La avena es extremadamente rica en ácido linoleico y representa entre el 35 y el 52 % de todos los ácidos grasos insaturados. También es rico en vitamina E y contiene saponinas, que pueden reducir las concentraciones plasmáticas de colesterol. Después de años de investigación clínica en más de 20 hospitales terciarios de Beijing, se ha confirmado que la avena puede reducir significativamente el colesterol total, los triglicéridos y las lipoproteínas séricas, y aumentar las lipoproteínas séricas de alta densidad. (3) Medicación. Para aquellos que no son efectivos en las medidas preventivas generales, se requiere un tratamiento farmacológico activo. Por supuesto, tomar medicamentos no es casual y debe hacerse de acuerdo con los principios pertinentes. Se recomienda que los pacientes con hipertensión no tomen medicamentos de forma intermitente. El cumplimiento de la medicación puede reducir eficazmente la incidencia de complicaciones cardiovasculares y cerebrovasculares. Debido a las diferencias individuales, es necesario explorar constantemente durante el proceso de medicación para obtener la dosis más pequeña y adecuada y el mejor efecto terapéutico. En cuanto a la selección de fármacos, actualmente se defiende que los diuréticos combinados con betabloqueantes pueden reducir la incidencia y mortalidad de eventos cardiovasculares en pacientes con hipertensión diastólica. Los betabloqueantes no deben usarse solos en ancianos a menos que una condición comórbida requiera betabloqueantes. Los pacientes hipertensos en etapa temprana o los pacientes de edad avanzada pueden tratarse primero con diuréticos, y la hipertensión sistólica simple también puede tratarse con antagonistas del calcio dihidropiridínicos.
Por ejemplo, el captopril parece ser tan eficaz como los diuréticos y los betabloqueantes para reducir la incidencia de eventos cardiovasculares. Para garantizar que la presión arterial sea relativamente estable durante un día y no fluctúe demasiado, se recomienda preferir preparaciones de acción prolongada como Luoxi. Debido a que existen muchos tipos de fármacos antihipertensivos, algunos de los cuales actúan sobre los receptores β y otros son antagonistas de la angiotensina II, es fácil causar efectos secundarios si no se eligen adecuadamente. Se recomienda que los pacientes hagan un diagnóstico claro en el hospital y tomen la medicación según las indicaciones del médico. Después del tratamiento, la presión arterial sistólica debe reducirse a < 1,50 mmHg y la presión arterial diastólica debe reducirse a < < 90 mmHg. Precauciones para la presión arterial alta Las precauciones para la presión arterial alta incluyen las siguientes: (1) Dieta razonable; (2) Ejercicio moderado; (3) Fumar cigarrillos y limitar el consumo de alcohol (4) Equilibrio mental (6); ) Puntualidad Solicitar atención médica. 1. Dieta razonable 1. La importancia de la dieta para la presión arterial alta: La comida es lo más importante para las personas. Una dieta razonable no puede mantenerte gordo ni delgado, y tu colesterol no será alto ni bajo. 2. Tabúes dietéticos para pacientes con hipertensión: ① Alimentos con carbohidratos: Alimentos adecuados: arroz, gachas, fideos, fideos, almidón de arrurruz, sopa, taro, frijoles blandos. Alimentos que se deben evitar: batatas (alimentos que provocan gases abdominales), frijoles secos y galletas con aroma fuerte. (2) Se deben evitar los alimentos con proteínas: carne de res, carne magra, carne blanca, pescado, huevos, leche, productos lácteos (crema fresca, leche con levadura, helado, queso), productos de soya (tofu, natto, harina de soya, tofu frito). - - Alimentos grasos (panceta de cerdo, costillas, ballena, arenque, etc.). Alimentos que se deben evitar en los aderezos para ensaladas: grasa animal, manteca de cerdo, tocino, sardinas remojadas en aceite ④ Alimentos vitamínicos y minerales: verduras (espinacas, repollo, zanahorias, tomates, raíces de lirio, calabazas, berenjenas y pepinos), frutas (manzanas, naranjas, peras, uvas y sandías), algas y hongos deben cocinarse antes de consumirse. Alimentos que se deben evitar: verduras que contienen fibra dura (bardana, brotes de bambú, frijoles) y verduras muy irritantes (verduras picantes, cilantro, hojas de mostaza, cebollas, hojas de mostaza) ⑤ Otros alimentos adecuados: té ligero, leche con levadura Bebidas - Especias (chile, curry en polvo), bebidas alcohólicas, sal. Tres hábitos dietéticos a los que deben prestar atención los hipertensos cafeteros: 1. En primer lugar, controlar la ingesta energética. Se recomienda ingerir azúcares complejos, como almidón y maíz, y consumir menos glucosa, fructosa y sacarosa. Todos estos azúcares son azúcares simples y pueden provocar fácilmente un aumento de los lípidos en sangre. ②Limitar la ingesta de grasas. Elija aceite vegetal al cocinar y coma más pescado de mar. El pescado marino contiene ácidos grasos insaturados, que pueden oxidar el colesterol, reduciendo así el colesterol plasmático, prolongando la agregación plaquetaria, inhibiendo la trombosis y previniendo los accidentes cerebrovasculares. Contiene más ácido linoleico, que es eficaz para aumentar la elasticidad de los capilares, prevenir la rotura de los vasos sanguíneos y. Previniendo las complicaciones de la hipertensión. Cierto efecto. ③Ingesta adecuada de proteínas. El requerimiento diario de proteínas para pacientes con hipertensión es de 1 g por kilogramo de peso corporal. Comer proteína de pescado 2 o 3 veces por semana puede mejorar la elasticidad y permeabilidad de los vasos sanguíneos, aumentar la excreción urinaria de sodio y, por lo tanto, reducir la presión arterial. Si la hipertensión se combina con insuficiencia renal, se debe limitar la ingesta de proteínas. ④Coma más alimentos ricos en potasio y calcio pero bajos en sodio, como patatas, berenjenas, algas marinas, lechuga, etc. Alimentos ricos en calcio: leche, yogur, gambas secas. Coma menos caldo, porque el aumento de extractos que contienen nitrógeno en el caldo puede promover el aumento del ácido úrico en el cuerpo y aumentar la carga sobre el corazón, el hígado y los riñones. ⑤ Limite el consumo de sal: debe reducirse gradualmente a menos de 6 g por día. Es decir, después de quitar la almohadilla de goma de una tapa de cerveza normal, una tapa plana contiene aproximadamente 6 g de sal. Esta cantidad se refiere a la cantidad de sal, incluida la sal de mesa y la cantidad total de sodio convertido en sal en otros alimentos. Reducir adecuadamente la ingesta de sodio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir la retención de sodio y agua en el cuerpo. 6. Muchas verduras y frutas frescas. Consuma no menos de 8 taels de verduras frescas y de 2 a 4 taels de frutas todos los días. ⑦ Aumentar adecuadamente la ingesta de mariscos: como algas marinas, mariscos y pescados, etc. 2. La importancia del ejercicio moderado para la presión arterial alta: Hay un dicho: "Cuando eres joven, puedes intercambiar salud por dinero, y cuando eres viejo, puedes intercambiar ejercicio por salud. El ejercicio no solo puede promover la sangre". circulación y reduce la producción de colesterol, pero también fortalece los músculos, los huesos y la rigidez de las articulaciones. El ejercicio puede aumentar el apetito, promover la motilidad gastrointestinal, prevenir el estreñimiento y mejorar el sueño. Tener el hábito de realizar ejercicio continuo: lo mejor es realizar ejercicio aeróbico para complementar. El ejercicio aeróbico puede reducir la presión arterial y también puede ayudarle a perder peso, como caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta y nadar. 1. Precauciones para el ejercicio: ① No se exceda ni se esfuerce demasiado y aumente la cantidad de actividad paso a paso.