¿Cómo debería aumentar su inmunidad un hombre de 70 años?

El cuerpo de las personas mayores se debilita a medida que envejecen, y la disminución de la inmunidad es una de las principales razones por las que las personas mayores suelen enfermarse. Por lo tanto, las personas mayores deben prestar más atención al ejercicio y la dieta todos los días para mejorar su inmunidad y resistir la erosión de las enfermedades. Entonces, en términos de dieta, comer más de estos alimentos todos los días puede mejorar la inmunidad de las personas mayores.

Huevos (de gallina)

Los huevos son una buena fuente de proteína humana y luteína, que pueden prevenir que nuestros ojos sufran cataratas. Los científicos han descubierto a través de investigaciones que comer más huevos también puede prevenir la formación de coágulos de sangre y reducir en gran medida el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular. Según datos de investigaciones recientes, comer 6 huevos a la semana puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 44%.

Pollo (como alimento)

El pollo es la carne más saludable. Es rico en clara de huevo, que puede prevenir la atrofia ósea. El pollo también es rico en selenio y vitamina B, que pueden prevenir el cáncer, mejorar la energía humana y ayudar a mejorar la capacidad motora del cerebro.

Plátano

El plátano es rico en potasio, que es una poderosa garantía para mantener fuertes los músculos humanos (especialmente el músculo cardíaco). Los plátanos siguen siendo una fuente importante de fibra, que no sólo previene las enfermedades cardiovasculares sino que también neutraliza el exceso de ácido en el cuerpo y ayuda a tratar los dolores de estómago.

Espinacas

El contenido nutricional de las espinacas es mucho mayor que el de otros alimentos. Las espinacas son ricas en hierro, vitamina C, vitamina A y varios antioxidantes, que son útiles para prevenir infartos y accidentes cerebrovasculares. Además, las espinacas pueden proteger contra el cáncer de recto, la osteoporosis y la inflamación axial.

Ajo

El ajo puede prevenir el cáncer y las enfermedades cardiovasculares y reducir el riesgo de accidente cerebrovascular. Además, el ajo puede aliviar el dolor y reducir la hinchazón, y también es un buen asistente para los pacientes diabéticos.

Trucha

La carne de salmón es rica en ácidos grasos omega-3, que pueden reducir los niveles de colesterol en el organismo y prevenir diversos tipos de cáncer y trombosis. Los estudios demuestran que también puede reducir la depresión y prevenir la amnesia. La niacina que contiene también protege contra la enfermedad de Alzheimer.

Arroz integral

Mucha gente piensa que comer azúcar engorda, por eso evita comer alimentos con alto contenido en azúcar. Sin embargo, los expertos creen que el azúcar es muy beneficioso para mantener la energía del cuerpo humano. Se recomienda que las personas presten atención al consumo de alimentos que contengan mucha fibra, como arroz integral, cereales, etc. Los nutricionistas dicen que estos alimentos pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol y eliminar las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, cáncer colorrectal, cálculos biliares, diabetes y obesidad.