¿Cuántos huevos debes comer al día? ¿Es realmente imposible absorber demasiado?

Lo más adecuado es comer un huevo al día. Comer demasiado no significa que no se absorba, pero no tendrá muchos beneficios para el organismo. Porque aunque los huevos son ricos en nutrientes, también tienen un alto contenido en colesterol. Si comes demasiados huevos todos los días, mientras absorbes nutrientes, también se absorberá el colesterol, lo que no es bueno para los pacientes con enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, no significa que cuantos más huevos comas, mejor. No es que los nutrientes no se puedan absorber, sino que las sustancias malas se absorben fácilmente en exceso.

De hecho, los huevos son muy ricos en nutrientes. Generalmente, un huevo que comemos habitualmente pesa unos 50 gramos, de los cuales el contenido de proteínas es de seis gramos, y el contenido de colesterol y grasa es el contenido. tampoco es bajo. Por tanto, aunque comer huevos puede complementar las proteínas, también consumirá demasiada grasa y colesterol, lo que también es malo para el organismo.

Según investigaciones científicas, lo mejor es no superar los 300 miligramos de colesterol al día, lo que significa que si se comen dos huevos, la ingesta de colesterol del cuerpo humano ya superará el estándar, sin contar. El colesterol se absorbe de otros alimentos, por lo que comer un huevo al día es lo más razonable.

Aunque la clara de huevo no contiene grasa, una gran cantidad de grasa y colesterol están presentes en la yema de huevo, pero no se puede comer demasiada clara de huevo sola, después de todo, comer demasiada clara de huevo provocará. acumulación de alimentos El estómago humano no es bueno. Las proteínas no se digieren fácilmente y aumentarán la carga sobre el tracto gastrointestinal. Por lo tanto, no es saludable comer solo proteínas porque temes que el contenido de colesterol en las yemas de huevo sea demasiado.

Aunque hay mucho colesterol en la yema, vitaminas, aminoácidos, luteína y otros nutrientes también están presentes en la yema, por lo que si no comes la yema, los nutrientes del huevo no puede ser absorbido. Esta es la parte más vergonzosa al comer huevos. Así que no comas demasiados huevos todos los días. Un huevo al día es suficiente.