70 nombres de frutas
Manzana, sagú, manzano silvestre, cereza silvestre, níspero, espino, fruto del espino, pera (pera aromática, pera azucarada, etc.), kiwi, escaramujo, serbal, albaricoque, cereza, melocotón (melocotón). , nectarinas, melocotones, etc.), ciruelas (ciruelas verdes, arándanos, cerezas de jade blanco), moras, frambuesas, moras, fruta del monje, arándanos, fresas. Ciruelas, arándanos (ciruelas verdes), ciruelas pasas, cerezas blancas, moras, frambuesas, moras, arándanos, arándanos, fresas, piñas;
Naranjas, naranjas confitadas, naranjas, limones, limas, pomelos, kumquat, pomelo, cidra, bergamota, mandarina, mandarina, sandía, melón, melón, melón dulce, melón espina, campanilla dorada, uva, pasas, grosella, grosella negra, vinagre rojo Castaña, arándano, arándano rojo, arándano rojo, ciruela negra;
Morera (morera), higo, yaca, fruta de árbol de coníferas, fruta de la leche, fruta del dragón, fruta del dragón amarilla, fruta del dragón roja, fruta del cactus, lichi, longan (longan), rambután, coco, nuez de betel, azufaifa (azufaifa), fruta de piel de serpiente, raíz de loto, japonica, guayaba, piña, chokecherry de Surinam. Información ampliada
1. Vitamina C
El campeón en contenido de vitamina C son los dátiles frescos, que pueden alcanzar los 243 mg/100g, 8 veces más que las naranjas. Sin embargo, los dátiles frescos no son aptos para el consumo en grandes cantidades porque su contenido de azúcar puede alcanzar el 30%, tres veces el de la mayoría de las frutas que los pacientes diabéticos deben consumir con precaución. El segundo lugar lo ocupa el kiwi, con un contenido de 62 mg/100g, y el tercer lugar es la fresa, con un contenido de 47 mg/100g.
2. Suplementación de potasio
El campeón de la suplementación de potasio sigue siendo el dátil rojo (dátil grande, dátil negro, dátil dulce, etc.), con un contenido de 370 a 600 mg/. 100 gramos, lo que equivale al contenido diario de potasio 1/4. Entre las frutas tropicales clasificadas en el segundo escalón, además de los conocidos plátanos, el contenido de potasio de frutas tropicales como el coco, la yaca y el durian también puede alcanzar de 250 a 470 mg/100 g.
Por cada 100 gramos de cerezas, el contenido de potasio es de 232 mg, pero el contenido de azúcar es sólo del 10,2%
3. Caroteno
Los tres contenidos de caroteno más altos. Las principales categorías de frutas son los cítricos (mandarinas, naranjas, etc.), mangos y pepinos (melón, papaya, etc.).
4. Fibra dietética
La pera aromática Korla ocupa el primer lugar en fibra dietética, con un contenido de alrededor del 6,7%. Una pera aromática Korla (una media de 120 gramos) puede aportar 1/1/día. 4 de la cantidad recomendada de fibra dietética. El segundo y tercer lugar en cuanto a contenido de fibra dietética lo ocupan la guayaba y la granada respectivamente.
Enciclopedia Baidu--Frutas
People's Daily Online--Qué frutas tienen un alto valor nutricional