Cómo crecer para un chico de 16 años.

Un sorprendente informe de la Organización Mundial de la Salud señaló que la tasa de crecimiento del cuerpo humano es diferente dentro de un año. La tasa de crecimiento más rápida se registra en mayo, con un promedio de 7,3. mm es mayo-65438 + octubre, con un promedio de 6,3 mm. Por lo tanto, los expertos nacionales y extranjeros recomiendan que en este misterioso mayo-octubre se aumente adecuadamente la nutrición dietética y se fortalezca el ejercicio para ayudar al cuerpo a crecer y desarrollarse. su mejor estado. Debido a que la tasa de crecimiento se acelera de mayo a octubre y se deben consumir más nutrientes, es necesario captar el mejor momento para el crecimiento del cuerpo humano. Los nutricionistas creen que se deben complementar varios nutrientes a tiempo para promover el crecimiento y desarrollo humanos y mejorar la resistencia a las enfermedades.

Suplemento proteico

La proteína es la base de la vida. La proliferación de las células óseas y el desarrollo de músculos y órganos son inseparables de la proteína. Cuanto más rápido crece el cuerpo humano, más proteínas necesita suplementar. El pescado, los camarones, la carne magra, los huevos, el maní y los productos de soya son ricos en proteínas de alta calidad, por lo que debes prestar más atención a los suplementos. Además, de mayo a octubre + octubre, los adolescentes deben comer más huevos, porque los huevos contienen nutrientes esenciales como proteínas, grasas, azúcares, vitaminas y sales inorgánicas, que el cuerpo digiere y absorbe fácilmente. El valor nutricional de un huevo es de aproximadamente 250 gramos de leche. En el "misterioso mayo-65438 + octubre", debido al rápido crecimiento y desarrollo, cuando el suministro nutricional es insuficiente, el cuerpo humano es propenso al raquitismo y la anemia. La yema de huevo contiene una gran cantidad de calcio, fósforo, hierro y vitamina D, que pueden favorecer la calcificación ósea y la hematopoyesis. Por tanto, los huevos son el mejor alimento nutritivo para un crecimiento saludable.

Aportar vitaminas y fibra

Las vitaminas son elementos vitales, entre las que las vitaminas A, B y C son las más importantes y necesarias para el crecimiento y desarrollo humano. Los hígados de animales, los riñones, los huevos y especialmente las verduras contienen muchas vitaminas, fibra y minerales. Consuma más verduras frescas.

Aumento de minerales

La altura del cuerpo humano depende del crecimiento y desarrollo de los huesos, entre los cuales el crecimiento de los huesos largos de las extremidades inferiores está más relacionado con la altura. En otras palabras, el cuerpo humano puede crecer sólo si las células del cartílago epifisario de los huesos largos continúan creciendo, y el calcio y el fósforo son los componentes principales de los huesos. Por tanto, de mayo a junio se deben complementar los alimentos ricos en calcio y fósforo como leche, gambas secas, productos de soja, costillas, algas marinas, etc. Además, conviene salir al aire libre para tomar más sol y aumentar las posibilidades de exposición a los rayos ultravioleta, lo que facilitará la síntesis de vitamina D en el organismo y favorecerá la absorción de calcio y fósforo en el tracto gastrointestinal, garantizando así un crecimiento saludable. de huesos.