Dieta de comida rápida de 7 días
Sigue comiendo durante una semana y adelgaza.
Perder peso
Recetas semanales de comida rápida
Lunes (día de ayuno)
Desayuno: 1 huevo + 200ml de leche de soja Almuerzo: frito apio 200g ternera + medio maíz cena: 200g espinacas fritas.
Martes (día sin ayuno) Desayuno: 1 huevo + 1 boniato morado + 200ml de leche Almuerzo 1 muslo de pollo a la francesa + 20g de revuelto de tomate + 150g de arroz multigrano Cena: 250g de brócoli frito + medio maíz 31 .
Miércoles (día sin ayuno)
Desayuno: 65438 huevos + 0 + 2 rebanadas de pan integral + 200ml de leche de soja Almuerzo: sopa clara y picante.
Cena: Revuelto de Melón Amargo + 100g de Arroz.
Jueves (día de ayuno)
Desayuno: 1 huevo + 200ml de leche Almuerzo: 200g de revuelto de gambas + 1 boniato morado Cena: 200g de col salteada.
Recetas de comida rápida para la semana
Viernes (día sin ayuno)
Desayuno: 1 manzana + medio maíz + 200ml de leche de soja Almuerzo: 200g de carne picada + huevos al vapor 200g lechuga salteada + 150g arroz multicereales Cena: 250g + huevos revueltos con tomate + 100g patatas ralladas.
Sábado (día sin ayuno)
Desayuno: 2 claras + 200ml + leche + boniato morado 1 Almuerzo: 200g revuelto de gambas + 200g apio frito + 150g arroz Cena : 200g de huevos revueltos con cebolla + agua 200g de col tierna cocida.
Domingo (día sin ayuno)
Desayuno: 1 panecillo al vapor + 200g de tofu + 1 huevo; almuerzo: pescado hervido; cena: 250g de puerro y huevo + medio maíz;
Dieta de comida rápida
Notas:
1. Durante el período de pérdida de peso, asegúrese de que la cantidad de agua tibia sea superior a 2000 ml por día. Al mismo tiempo, el cuerpo necesita combinar agua para asegurar el metabolismo. 2. ¡No lo hagas durante la menstruación! Lo he dicho muchas veces ~ No pierdas peso durante la menstruación, ya es muy doloroso. Comience después de que termine la menstruación. 3. No se recomienda realizar ejercicio extenuante y la ingesta corporal es muy baja. Está bien estirarse lentamente. ¡Si no haces ejercicio extenuante, tu cuerpo se sentirá abrumado! 4. No cambiar el contenido y orden fijo de la receta, porque los ingredientes de mayor prioridad son los más nutritivos entre alimentos similares, y no cambiar el orden de ingesta para no afectar el resultado final.
5. Intenta terminar tu comida antes de las 19:00 horas. Después de las 19:00, asegúrate de no comer nada (ni fruta), pero puedes beber agua. Garantizar una rutina saludable.
Asegúrate de no comer en exceso. Es más difícil comer en exceso que comer poco. Este principio sigue los alimentos líquidos, los alimentos semilíquidos, los cereales integrales y las comidas saludables, y presta atención al grado de saciedad en cada etapa.