Red de conocimiento de recetas - Recetas caseras - Dieta de comida rápida de 7 días

Dieta de comida rápida de 7 días

Recetas de comida rápida para una semana

Sigue comiendo durante una semana y adelgaza.

Perder peso

Recetas semanales de comida rápida

Lunes (día de ayuno)

Desayuno: 1 huevo + 200ml de leche de soja Almuerzo: frito apio 200g ternera + medio maíz cena: 200g espinacas fritas.

Martes (día sin ayuno) Desayuno: 1 huevo + 1 boniato morado + 200ml de leche Almuerzo 1 muslo de pollo a la francesa + 20g de revuelto de tomate + 150g de arroz multigrano Cena: 250g de brócoli frito + medio maíz 31 .

Miércoles (día sin ayuno)

Desayuno: 65438 huevos + 0 + 2 rebanadas de pan integral + 200ml de leche de soja Almuerzo: sopa clara y picante.

Cena: Revuelto de Melón Amargo + 100g de Arroz.

Jueves (día de ayuno)

Desayuno: 1 huevo + 200ml de leche Almuerzo: 200g de revuelto de gambas + 1 boniato morado Cena: 200g de col salteada.

Recetas de comida rápida para la semana

Viernes (día sin ayuno)

Desayuno: 1 manzana + medio maíz + 200ml de leche de soja Almuerzo: 200g de carne picada + huevos al vapor 200g lechuga salteada + 150g arroz multicereales Cena: 250g + huevos revueltos con tomate + 100g patatas ralladas.

Sábado (día sin ayuno)

Desayuno: 2 claras + 200ml + leche + boniato morado 1 Almuerzo: 200g revuelto de gambas + 200g apio frito + 150g arroz Cena : 200g de huevos revueltos con cebolla + agua 200g de col tierna cocida.

Domingo (día sin ayuno)

Desayuno: 1 panecillo al vapor + 200g de tofu + 1 huevo; almuerzo: pescado hervido; cena: 250g de puerro y huevo + medio maíz;

Dieta de comida rápida

Notas:

1. Durante el período de pérdida de peso, asegúrese de que la cantidad de agua tibia sea superior a 2000 ml por día. Al mismo tiempo, el cuerpo necesita combinar agua para asegurar el metabolismo. 2. ¡No lo hagas durante la menstruación! Lo he dicho muchas veces ~ No pierdas peso durante la menstruación, ya es muy doloroso. Comience después de que termine la menstruación. 3. No se recomienda realizar ejercicio extenuante y la ingesta corporal es muy baja. Está bien estirarse lentamente. ¡Si no haces ejercicio extenuante, tu cuerpo se sentirá abrumado! 4. No cambiar el contenido y orden fijo de la receta, porque los ingredientes de mayor prioridad son los más nutritivos entre alimentos similares, y no cambiar el orden de ingesta para no afectar el resultado final.

5. Intenta terminar tu comida antes de las 19:00 horas. Después de las 19:00, asegúrate de no comer nada (ni fruta), pero puedes beber agua. Garantizar una rutina saludable.

Asegúrate de no comer en exceso. Es más difícil comer en exceso que comer poco. Este principio sigue los alimentos líquidos, los alimentos semilíquidos, los cereales integrales y las comidas saludables, y presta atención al grado de saciedad en cada etapa.

上篇: “Con los árboles muertos demolidos, Dalian Magpie no tuvo más remedio que utilizar postes telefónicos para construir lujosas mansiones unifamiliares”. 下篇: ¿Cómo cultivar espinacas de agua en casa y qué precauciones se deben tomar al cultivar espinacas de agua? "(1) Descripción general de las espinacas de agua, también conocidas como espinacas de agua y espinacas de agua. Las espinacas de agua son originarias de las zonas tropicales lluviosas de mi país y se producen en provincias y regiones al sur de la cuenca del río Yangtze. en mi país se cultiva en las provincias del sur de China, África y el sudeste asiático. Ambas se cultivan. La batata es una planta herbácea anual o perenne con una altura de 30 a 60 cm. Los tallos son achatados o largos, con tallos largos. flores axilares y en forma de embudo (2) Técnicas de plantación de espinacas de agua 1. Siembra en las zonas del sur, es más adecuado plantar espinacas de agua en campo abierto desde finales de abril hasta principios de mayo. Al sembrar espinacas de agua, elija nuevas variedades de. el año, y las semillas deben ser regordetas y de color brillante, la tasa de germinación debe ser superior a 98. La capa de la semilla de espinaca acuática es delgada y no dura, y absorbe el agua rápidamente. Antes de sembrar, es necesario preparar el suelo. para el borde y eliminar las malezas de la tierra Para evitar que las malezas y las semillas de espinacas compitan por los nutrientes, debemos desinfectar el suelo. El método de desinfección consiste en esparcir las semillas uniformemente a una profundidad de 100 kg por 667 m2. Aproximadamente 15-20 cm. Después de excavar la tierra, déjela secar durante 1 o 2 días antes de plantarla. Para que las espinacas de agua crezcan mejor en el futuro, ¿qué tipo de fertilizante base es bueno? Ahora, ¿cuándo se lo presentaremos? Fertilizando, debemos elegir fertilizante orgánico como fertilizante base. Debemos aplicar fertilizante de acuerdo con el estándar de 4000 kilogramos de fertilizante orgánico por 667 metros cuadrados, de lo contrario dañará el crecimiento de las espinacas de agua después de aplicar fertilizante orgánico. , debemos cavar el suelo profundamente si las condiciones lo permiten, lo mejor es usar un cultivador rotativo. La profundidad debe ser de unos 10 a 15 cm después de aplicar el fertilizante base, nivelar el suelo y hacer el borde. y el sur, el ancho del borde debe ser de 0,2 my 0,3 m de ancho para facilitar el riego futuro y otras operaciones de producción. Podemos dividir los bordes cada 4-5 metros, preste atención a la superficie irregular, de lo contrario no será propicio para el. Germinación de semillas de espinaca de agua en el futuro. Una vez terminada, podemos sembrar espinacas de agua. Esto puede salvar las semillas en gran medida. La profundidad de la zanja es generalmente de 3 a 4 cm. No será propicio para la germinación y excavación de las semillas de espinaca acuática. Una vez terminada la zanja, es mejor regar la zanja con abundante agua. Esto asegurará que las semillas tengan suficiente humedad para crecer bien después de plantarlas. En términos generales, es más apropiado sembrar 3-4 semillas en una posición para garantizar que las plántulas tengan suficiente área nutricional y condiciones soleadas para un crecimiento saludable. Siembre las semillas de manera uniforme y trate de evitar que se agrupen. Después de la siembra, llene la zanja con tierra. Para aumentar la tasa de germinación de las semillas, debemos extender una capa de película plástica después de llenar el campo de espinacas con agua para mantener la temperatura y la humedad. Al colocar la película, la cobertura de la película debe ser relativamente uniforme. con objetos pesados ​​para evitar que la película se vuele cuando sopla el viento. De esta forma finaliza la labor de siembra y podemos esperar tranquilamente a que las semillas germinen. 2. Manejo del campo: Aproximadamente 10-15 días después de la siembra, cuando las plántulas crezcan hasta 4-6 cm, podemos abrir la película de mantillo. Si la película no se abre a tiempo, el desarrollo de las plántulas de espinaca acuática se verá afectado. Incluso puede provocar la muerte de las plántulas. A medida que crecen las plántulas de espinacas de agua. Otros pastos crecerán junto con ellos y competirán con las espinacas de agua por los nutrientes. No favorece el crecimiento de las espinacas de agua. Por eso es necesario realizar labores de cultivo y desmalezado. Se deben arrancar todas las malas hierbas a lo largo del borde. Cuando las superficies límite se cruzan. Todo el mundo debería prestar atención al cultivo para evitar dañar las plantas. De lo contrario, será perjudicial para el crecimiento de las plantas. En el futuro manejo del campo, siempre debemos prestar atención a la situación de las malezas en el campo y eliminarlas rápidamente cuando las veamos para asegurar el buen crecimiento de las espinacas de agua. Presta atención a la sequedad del suelo. Si el suelo está seco, se debe regar. A la hora de regar la cantidad de agua debe ser suficiente y se debe regar abundantemente. Deje que la tierra absorba completamente el agua. En el futuro manejo diario, por lo general, los agricultores podrán regar siempre y cuando vean que el suelo está seco. La espinaca de agua es un cultivo que se ha cosechado muchas veces, por lo que además de aplicar suficiente fertilizante base, también es necesario un aderezo para obtener altos rendimientos.

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