¿Qué cuatro etapas desconocidas debe atravesar una "mujer gorda" para convertirse en una "bella mujer delgada"?
He escuchado un dicho antes: las personas gordas no saben lo gordas que están. Esta afirmación es cierta hasta cierto punto, porque siento que cuando estaba gorda, no estaba tan gorda y tenía una figura un poco gordita, lo cual no estaba mal. Así que no tomé mucha determinación para perder peso. No fue hasta que vi las “fotos negras” que me di cuenta de lo gorda que estaba. Fue entonces cuando decidí bajar de peso y bajé 20 libras. Si una "mujer gorda" quiere convertirse en una "mujer hermosa y delgada", el lapso es bastante grande. Para lograr con éxito esta transformación, debes prepararte mentalmente. Sea decidido e inquebrantable, y tenga la fe para continuar después de comprender el dolor de perder peso. Este es el prerrequisito psicológico y la base para un cambio exitoso.
? En segundo lugar, la etapa de pérdida de grasa total.
Las mujeres gordas "demuestran que la grasa corporal sigue siendo muy alta y la grasa se acumula en el cuerpo". Lo primero que se debe hacer en este momento es "cepillarse la grasa" y reducir la grasa corporal. El valor normal del porcentaje de grasa corporal para las mujeres es de 20 a 25. Si excede este rango, la tasa de grasa corporal es un poco alta. En esta etapa, se pueden combinar el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico, y la eficiencia y el efecto de la pérdida de grasa serán mejores. Comience haciendo algo de entrenamiento de fuerza anaeróbico, luego haga al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, como correr y saltar la cuerda.
En tercer lugar, la etapa de modelado
Cuando la grasa corporal se reduce, puedes empezar a moldear, es decir, "esculpir" tu figura. Dar forma a tu cuerpo hará que tu cuerpo esté más tenso y tonificado. Muchas personas no tienen sobrepeso pero parecen un poco gordas porque no están en forma. A través del modelado, la carne del cuerpo se vuelve más firme y toda la persona parece más delgada.
Cuarta etapa de mantenimiento.
Es más fácil luchar contra una montaña que defenderla. Perder peso no se trata sólo de perder peso, sino más importante aún de mantener una figura esbelta. Siga sus hábitos dietéticos y de ejercicio para que su cuerpo no se recupere nuevamente. No es descabellado decir que perder peso es una carrera de por vida para las mujeres.
Si quieres transformarte no debes perderte ninguna de estas cuatro etapas~