¿Cuánto peso puedo perder en una semana comiendo sólo frutas?

El método de la dieta de frutas se refiere al uso de frutas como alimento principal para perder peso. Este enfoque no es aconsejable.

Las frutas son realmente bajas en calorías. Al mismo tiempo, muchas frutas contienen pectina, que puede expandirse cuando se expone al agua, dando a las personas una sensación de saciedad. Sin embargo, incluso con los beneficios anteriores, las frutas no pueden serlo. se utiliza como alimento básico para bajar de peso porque:

(1) Si come frutas y verduras en lugar de cereales integrales, muchos oligoelementos no se repondrán

(2) Calorías de frutas son demasiado bajos en comparación con los cereales integrales, por lo que es difícil alcanzar el total de calorías que necesita el cuerpo humano en un día. Demasiado bajo o demasiado bajo dificultará que el total de calorías de un día satisfaga las necesidades del cuerpo humano.

(3) Las frutas y verduras son ricas en fibra dietética. La ingesta excesiva acelerará la excreción de. nutrientes minerales del tracto gastrointestinal, haciendo que los nutrientes minerales en el cuerpo se pierdan sin ser absorbidos.

El método de la dieta de frutas se basa en las frutas como alimento básico para adelgazar, pero no tiene en cuenta factores como la demanda calórica y el equilibrio nutricional, de esta forma la mayor parte del peso perdido es solo agua. Mint recomienda que todos adopten una forma saludable de perder peso, centrándose en una dieta razonable y ejercicio moderado, en lugar de utilizar el método de pérdida de peso con frutas.