¿Qué puedes comer para adelgazar rápidamente en una semana? ¿Cuáles son las comidas semanales para adelgazar?
1. Recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana
Recetas del lunes
Desayuno: 1 taza de yogur, 2 rebanadas de pan integral, 10 pasas .
Almuerzo: Gachas de apio (apio, arroz, mijo)
Cena: 1 verdura hervida o 1 ensalada de frutas y 1 plato de caldo fino de frijol rojo y mungo.
Receta del Martes
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 huevo duro, 2 rebanadas de pan integral.
Almuerzo: 1 tomate, tofu, sesos y sopa de brotes de soja.
Cena: 1 ensalada de verduras o lechuga hervida, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate.
Recetas de los miércoles
Desayuno: 1 panecillo, 1 taza de leche, 1 manzana.
Almuerzo: 1 filete de pescado frito.
Cena: 1 plato de gachas de oolong variadas, 1 verdura hervida o ensalada de lechuga.
Receta del jueves
Desayuno: 1 plato de papilla de arroz negro y judías rojas, 1 huevo cocido, 1 rábano rallado frío.
Almuerzo: 1 sepia frita con apio.
Cena: 1 verdura hervida o 1 ensalada de lechuga y 1 plato de gachas de judías rojas.
Recetas de viernes
Desayuno: 1 huevo de pato salado y 1 plato de papilla de arroz con boniato.
Almuerzo: 1 plato de gachas de seda de maíz y crisantemo
Cena: 1 verdura hervida o 1 ensalada de lechuga, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate.
Recetas del sábado
Desayuno: 1 huevo de pato salado
Almuerzo: 1 plato de avena
Cena: 1 verdura hervida o 1 Lechuga ensalada y 1 plato de gachas de frijoles rojos.
Receta del Domingo
Desayuno: 1 plato de sopa de huevo al vapor, 1 panecillo al vapor, 1 manzana.
Almuerzo: 1 ración de lufa y tofu guisado.
Cena: 1 verdura hervida o 1 ensalada de lechuga, 1 plato de sopa de algas, pera y tomate.
2. Recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana
Recetas del lunes
Desayuno: 2 huevos duros (sin yema), 1 fruta fresca, leche desnatada 1 taza.
Almuerzo: 2 huevos duros (quitar las yemas), 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada.
Cena: 2 huevos cocidos (quitar las yemas), 1 rebanada de pan integral, 1 pepino, 1 ensalada de verduras.
Receta del Martes
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 taza de leche de soja sin azúcar, 1 huevo duro (quitar la yema).
Almuerzo: 1 clara de huevo frita, 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada.
Cena: 1 clara de huevo al vapor, 1 bol pequeño de arroz, 1 verdura salteada, 1 tomate.
Recetas de los miércoles
Desayuno: 1 taza de yogur desnatado, 2 huevos cocidos (quitar las yemas)
Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 ensalada de verduras .
Cena: 1 bol pequeño de arroz, 1 clara de huevo frito, 1 verdura verde frita.
Recetas de los jueves
Desayuno: 2 rebanadas de pan integral, 1 ensalada de verduras, 2 rebanadas de pan integral.
Almuerzo: 1 bol pequeño de arroz, 1 clara de huevo frito.
Cena: 1 verdura verde frita, 2 huevos cocidos.
Recetas de viernes
Desayuno: 1 huevo duro (sin yema), 1 pepino, 1 taza de café solo, 10 uvas.
Almuerzo: 2 huevos cocidos, 1 pepino frío, 1 taza de leche.
Cena: 1 pepino, 1 ensalada de verduras, 1 huevo cocido.
Recetas del sábado
Desayuno: 1 taza de jugo fresco, 1 ración de fruta fresca.
Almuerzo: 1 ensalada de frutas, 1 taza de agua tibia o limonada.
Cena: 1 taza de zumo recién exprimido, 1 macedonia de frutas.
Receta del Domingo
Desayuno: 1 taza de agua tibia o agua con limón, 1 macedonia de frutas.
Almuerzo: 1 taza de agua, 1 ensalada de lechuga.
Cena: 1 ración de verduras hervidas, 2 raciones de fruta fresca.
3. Tres recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana
Recetas de lunes
Desayuno: unas rebanadas de pan integral, 1 taza de yogur.
Media hora antes del almuerzo: 1 manzana
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz.
Cena: 1 fideo de verduras.
Recetas de los Martes
Desayuno: Un plato de avena.
Puedes beber un vasito pequeño de yogur media hora antes del almuerzo.
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz.
Cena: Unos fideos de verduras o lo mismo que el almuerzo.
Recetas de miércoles
Desayuno: 1 tostada, 1 huevo frito.
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz.
Cena: 1 boniato asado
Receta del jueves
Desayuno: 1 taza de leche de soja, 1 tostada.
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz.
Cena: 1 boniato asado
Receta del viernes
Desayuno: 1 taza de agua con miel, unas rebanadas de pan integral.
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz.
Cena: 1 papilla de verduras.
Recetas del sábado
Desayuno: ensalada de verduras, 1 taza de yogur.
Almuerzo: 1 verdura, 1 carne, 1 arroz.
Cena: 1 plato de gachas de cebada
Receta del domingo
Desayuno:
Zumo de fruta fresca
Almuerzo : 1 verdura, 1 carne, 1 arroz.
Cena: Verduras o frutas hervidas.
4. Otras recetas recomendadas para adelgazar rápido en una semana
1. Tres yubas trituradas mezcladas con yuba
Ingredientes: 150g, 75g de yuba al agua. , 75 g de pimiento verde, 75 g de pepino, 75 g de agua y 75 g de fideos.
Preparación: Escurrir la yuba lavada y cortarla en gajos, cortar el pepino y el pimiento verde en tiras, luego poner los pepinos en tiras en un bol, añadir sal para marinar y luego exprimir la salmuera. Cortar los fideos remojados en trozos, escaldarlos, remojarlos en agua fría, retirarlos y escurrirlos. Finalmente, ponga todos los ingredientes en un plato, agregue glutamato monosódico, sal, aceite de sésamo y otros condimentos y revuelva uniformemente.
Efecto adelgazante: La tofu se elabora a partir de la soja. El valor nutricional de la soja es similar al de la soja, como proteína de soja, fibra dietética, azúcar, etc., que puede ayudar a la digestión y es adecuado. para personas que quieren perder peso.
2. Calabaza con ñame y miel
Ingredientes: 250g de calabaza, 250g de ñame, dátiles rojos y miel.
Elaboración: Pelar la calabaza, rasparla hasta dejarla limpia y cortarla en cubos. Pelar el ñame y cortarlo en cubos. Lavar los dátiles rojos, quitarles el corazón y cortarlos en trozos para su uso posterior. Luego, coloque la calabaza cortada en cubitos, el ñame cortado en cubitos y las rodajas de dátil rojo en un tazón grande, agregue una cantidad adecuada de miel y agua y cocine al vapor durante unos 10 minutos.
Efecto de pérdida de peso: la hemicelulosa contenida en el moco de ñame solo puede expandirse entre 80 y 100 veces al absorber agua, lo que facilita la sensación de saciedad.
3. Algas al ajillo trituradas
Ingredientes: 150g de algas.
Elaboración: Lavar las algas, blanquearlas en agua hirviendo, sacarlas, dejarlas enfriar y desmenuzarlas para su uso posterior, luego poner las tiras de algas en un bol, añadir el ajo, la salsa de soja, el azúcar, vinagre, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, etc. y mezclar bien.
Las algas marinas contienen clorofila, que puede mejorar la función metabólica del cuerpo y aumentar la tasa de quema de grasa. Además, las algas marinas también tienen nutrientes que aumentan el jugo intestinal, protegen la pared intestinal, ralentizan la digestión y consumen el exceso de grasa del cuerpo.