Recetas de comidas y nutrición para niños de 12 a 6 años
Dieta variada
Los niños de 6 a 12 años están en edad escolar. La dieta en esta época debe consistir principalmente en comidas y una pequeña cantidad de snacks. En este momento se debe diversificar la dieta para asegurar una nutrición completa y una dieta ligera.
Alimentos con calcio
Puedes consumir regularmente alimentos que contengan calcio, como leche y productos lácteos, para asegurar un nivel adecuado de calcio y promover un desarrollo óseo saludable.
Alimentos con hierro
Consume regularmente alimentos que contengan hierro, como carne magra.
Desayuno rico en proteínas
Para el desayuno puedes optar por cocinar algunos alimentos ricos en proteínas, como natillas de tres huevos frescos y papillas variadas.
Almuerzo de fibra dietética
Puedes añadir algo de fibra dietética al mediodía, como verduras, boniato, maíz, etc.
Cena de cereales y patatas
Para la cena, puedes hacer una comida más ligera y comer más cereales, patatas, carne y huevos.
♂?Ejercicio
Además de garantizar una dieta equilibrada, los niños también deben prestar atención a beber más agua, no beber o beber menos bebidas azucaradas y no desarrollar malos hábitos como como eclipse parcial, dieta y hábito de comer en exceso, además, lo mejor es mantener al menos media hora de actividad todos los días para hacer ejercicio.