Recetas de comidas y nutrición para niños de 12 a 6 años

La dieta siempre ha sido un tema que nos preocupa mucho, especialmente durante la infancia, ya que juega un papel importante en el crecimiento del niño. Muchas madres están preocupadas y no saben cómo relacionarlas. Entonces, ¿cuáles son las recetas de dieta y nutrición infantil, pautas dietéticas para niños de 6 a 12 años? Echemos un vistazo.

Dieta variada

Los niños de 6 a 12 años están en edad escolar. La dieta en esta época debe consistir principalmente en comidas y una pequeña cantidad de snacks. En este momento se debe diversificar la dieta para asegurar una nutrición completa y una dieta ligera.

Alimentos con calcio

Puedes consumir regularmente alimentos que contengan calcio, como leche y productos lácteos, para asegurar un nivel adecuado de calcio y promover un desarrollo óseo saludable.

Alimentos con hierro

Consume regularmente alimentos que contengan hierro, como carne magra.

Desayuno rico en proteínas

Para el desayuno puedes optar por cocinar algunos alimentos ricos en proteínas, como natillas de tres huevos frescos y papillas variadas.

Almuerzo de fibra dietética

Puedes añadir algo de fibra dietética al mediodía, como verduras, boniato, maíz, etc.

Cena de cereales y patatas

Para la cena, puedes hacer una comida más ligera y comer más cereales, patatas, carne y huevos.

♂?Ejercicio

Además de garantizar una dieta equilibrada, los niños también deben prestar atención a beber más agua, no beber o beber menos bebidas azucaradas y no desarrollar malos hábitos como como eclipse parcial, dieta y hábito de comer en exceso, además, lo mejor es mantener al menos media hora de actividad todos los días para hacer ejercicio.