¡Estamos perdiendo peso en abril! ¡Come más de estas 6 frutas de temporada y jugos nutritivos para evitar subir de peso!

Abril es el día más hermoso del mundo. Todo tipo de verduras y frutas de temporada se encuentran en el mercado una tras otra, y las frutas son fragantes. La fruta es nuestro alimento esencial diario y una de las fuentes importantes de nutrientes de nuestro organismo. El clima en primavera es seco y ventoso, y la mayoría de las frutas son ricas en agua y multivitaminas. Comer más frutas no solo repondrá el agua que nos falta en el cuerpo, sino que también hidratará nuestra piel y la mantendrá hidratada.

Abril es la temporada para perder peso. Como la temperatura sigue subiendo, no pasará mucho tiempo antes de que la grasa que hemos acumulado durante el invierno quede al descubierto, por lo que la pérdida de peso es el tema más candente del momento. momento. Tres tercios de la pérdida de peso dependen del entrenamiento y setenta y cuatro partes de la alimentación. Lo más importante es persistir. Debe hacer ejercicio todos los días y asegurarse de hacer suficiente ejercicio para deshacerse del exceso de grasa corporal. La dieta diaria también es muy importante Durante la pérdida de peso, debemos asegurarnos de consumir suficientes proteínas y carbohidratos, así como vitaminas y minerales, todos los días para satisfacer las necesidades diarias de nuestro cuerpo. Las proteínas se pueden obtener de alimentos como la leche, la carne y los huevos. Las frutas son una fuente importante de carbohidratos, vitaminas y minerales, por lo que podemos comer algunas frutas con moderación en nuestra dieta.

Mucha gente cree que las frutas son "altas en agua, bajas en calorías, de buen sabor y ricas en diversos nutrientes" y son la primera opción para perder peso. También existen algunos "métodos de pérdida de peso con frutas". " ¡En Internet! ¿Es cierto que "puedes comer todo lo que quieras, pero no puedes ganar peso"? El autor escuchó una vez el rumor de que después de comer fruta durante tres días, ganó 3 libras. Se puede ver que no todas las frutas. Se puede perder peso y no es posible comer ninguna cantidad de fruta sin aumentar de peso. ¿Qué frutas son adecuadas para comer durante la pérdida de peso? Hoy he seleccionado para usted 6 tipos de frutas, todas las cuales están de temporada. Echa un vistazo ~

Tal vez todo el mundo piensa que los melones son muy dulces y contienen mucha azúcar. Entonces, ¿cómo podrían ser adecuados para comer durante la pérdida de peso? Yo solía pensar que sí, pero uno. Un amigo nutricionista me dijo que el melón tiene las calorías más bajas y la mayor cantidad de agua entre todas las frutas. Por ejemplo, el melón de invierno solo contiene 23 kcal por cada 100 gramos.

Ahora es la temporada alta de las fresas. Las fresas maduras son ácidas y deliciosas, y a mucha gente le gusta comer fresas ricas, conocidas como la "Reina de las frutas", la vitamina C que contienen las fresas es 7-. 10 veces mayor que el de las manzanas y las uvas. Además, las fresas también son ricas en fibra dietética, lo que ayuda a favorecer la motilidad gastrointestinal y el metabolismo. Por eso, las fresas no solo son agridulces, sino que también son muy adecuadas. consumo durante la pérdida de peso.

Los limones son ricos en vitamina C y tienen un sabor amargo refrescante, ayudan a aliviar la tos, reducen la flema y estimulan el apetito y la digestión. enojarse, así que beber más limones. El agua puede reducir la inflamación y hidratar la sequedad. Beber un vaso de agua de limón con agua tibia todos los días es beneficioso para la circulación sanguínea en el cuerpo y acelera el metabolismo, por lo que también ayuda a perder peso. p>

El mango es una fruta tropical que contiene una variedad de nutrientes, que es rica en nutrientes como proteínas, vitaminas, fibra dietética y minerales, y no tiene un alto contenido calórico. 100 gramos de mango tienen solo 57 calorías. Además, la fibra dietética que contiene el mango ayuda a favorecer la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. También es muy importante para las personas que quieren adelgazar. La época de maduración del mango es generalmente de febrero a junio. es diferente, por lo que el tiempo de maduración es ligeramente diferente, pero los mangos de abril a mayo saben mejor y son más frescos, y el precio es mayormente barato, por lo que los amigos que están perdiendo peso también pueden comer algunos mangos con moderación. >

En abril, el aroma de la piña se esparce por las calles, aunque se puede comer durante todo el año, pero las piñas saben mejor de marzo a mayo. Las piñas son ricas en agua y vitaminas, lo que puede ayudar al organismo. reponer agua y mejorar la inmunidad. Además, la fibra de la piña ayuda a promover la peristalsis intestinal y puede prevenir el estreñimiento. Antes de comer, es necesario remojar la piña en agua salada durante media hora y luego lavarla para que tenga mejor sabor.

Entre las muchas frutas, las manzanas pueden ser las más comunes. Se pueden comer en todas las estaciones, pero las manzanas son una de las frutas más subestimadas. Creo que todo el mundo ha oído el eslogan publicitario "una manzana". día mantiene alejado al médico", que muestra el estado de las manzanas.

Las manzanas son ricas en nutrientes y sus nutrientes son fácilmente solubles y fácilmente absorbidos por el cuerpo humano, por lo que se las conoce como "agua viva". También es beneficioso para la disolución del azufre, dejando la piel suave y tierna. Por lo tanto, tanto si estás perdiendo peso como si no, debes insistir en comer una manzana todos los días.

1. Cuantas más frutas comas, mejor hay que controlar la cantidad, como manzanas, peras, etc., generalmente calculadas por tamaño, con 1-2 al día es suficiente.

2. No comer con el estómago vacío. Lo mejor es comer fruta una hora después de la comida. En particular, frutas como el mango y la piña son ricas en proteasa y no deben consumirse con el estómago vacío.

3. No utilice jugo en lugar de fruta, porque después de exprimir la fruta para obtener jugo, los restos de fruta restantes generalmente se filtran y la fibra dietética y otros nutrientes de la fruta se perderán en gran medida.

4. Coma en combinación. Procure no comer solo un tipo de fruta todos los días. Comer frutas de varios colores y sabores será más propicio para complementar varios nutrientes.

5. No utilices frutas para sustituir los alimentos básicos. Aunque las frutas son ricas en una variedad de nutrientes, carecen de proteínas esenciales y otras sustancias necesarias para el cuerpo humano, por lo que comer solo frutas no puede cubrir nuestro día a día. El cuerpo necesita y afectará el cuerpo de la salud.

6. No espere perder peso dependiendo de una sola fruta. Las frutas no son nutricionalmente equilibradas. Incluso si solo depende de comer frutas para perder peso, toda la persona se verá aburrida y falta de peso. energía.

7. No utilices frutas en lugar de verduras. Aunque las frutas son ricas en nutrientes, las verduras no son necesarias en nuestra dieta diaria. Las vitaminas y minerales de algunas verduras no pueden satisfacerse solo con frutas.

Perder peso es un proceso a largo plazo Además del ejercicio diario, también es muy importante una dieta sana y razonable. Se deben comer verduras, frutas y alimentos básicos todos los días, para que podamos cumplir con nuestros estándares dietéticos diarios y las personas que pierden peso serán más bellas y elegantes.