Comparta cómo una niña de 14 años puede perder peso rápidamente.
Cómo adelgazar rápidamente para una niña de 14 años
Mastica con cuidado y traga lentamente
¿Es Francia el país más admirado del mundo? ¿Comida lenta? Las mujeres francesas, uno de los países chinos, siempre mastican lenta y cuidadosamente. No solo tienen una figura elegante, sino que también tienen un conocimiento más profundo de la deliciosa comida. Lo más importante es que ayudará a que su sistema digestivo funcione bien y evitará que consuma demasiado accidentalmente, por lo que también le ayudará a perder peso.
Come con más frecuencia y con menos frecuencia
Intenta desarrollar un pequeño hábito como este, come con menos frecuencia y no te sientes inmediatamente después de las comidas. Esto no sólo te permitirá caminar más. Ayuda a la digestión, pero también puede acelerar el metabolismo, aumentar la quema de grasa en las piernas y reducir la posibilidad de crecimiento de grasa en los glúteos. Sin embargo, este método sólo es eficaz si persistes.
Una alimentación saludable es muy importante.
Bebe un vaso de agua con miel después de levantarte y antes del desayuno. Prepare una taza de té Pu'er después de una comida para reponer su cuerpo. También puedes beber más té Pu'er después del almuerzo para ayudar a la digestión. Coma fruta o beba té Pu'er 40 minutos después de la cena. El té Pu'er es un té saludable que puede perder peso de forma eficaz. No irrita el estómago, tiene un sabor dulce y delicioso y es adecuado para perder peso rápidamente.
Baño caliente
Después de un día de trabajo, darse un baño caliente es el mayor disfrute. Puede hacer que se sienta relajado después de un día estresante y prácticamente lograr el efecto de perder peso. Cuando sumerges completamente tu cuerpo en agua caliente, los poros se expandirán automáticamente, haciendo que la piel se olvide por completo del frío exterior. No es fácil sudar mucho en invierno, quemando el exceso de grasa y expulsándola con el sudor.
Haz ejercicio moderado en interiores.
No creas que el ejercicio es la forma más efectiva de perder peso. El sol de principios de otoño sigue siendo muy venenoso. El ejercicio excesivo al aire libre puede provocar deshidratación grave, insolación y malestar físico. Aunque es eficaz para perder peso, es más prudente hacer ejercicio moderado en interiores. Puede acelerar la quema de grasa y lograr un efecto adelgazante.
Bebe más agua.
Beber agua o soluciones acuosas puede acelerar el metabolismo del cuerpo, eliminar toxinas, perder peso rápidamente y solucionar eficazmente el problema de la piel seca. Beber suficiente agua puede ayudar al ciclo metabólico de su cuerpo. Sin embargo, tenga cuidado de no beber agua carbonatada, ya que hará que su cuerpo consuma demasiadas calorías.
Bebe té hasta adelgazar.
El té elaborado con materiales medicinales naturales como hojas de loto y semillas de casia no solo tiene el efecto antigraso del té común, sino que también inhibe la formación de grasa corporal, promueve la quema de grasa corporal y controla eficazmente rebote, y te permite decir adiós completamente Gordo. Sólo beber té puede hacerte adelgazar.
Consejos para la pérdida total de peso corporal.
Acción 1: Agáchate y levanta la rodilla con una pierna.
Partes del ejercicio: glúteos y piernas
Acciones específicas: Párese con las piernas abiertas al mismo ancho que los hombros, siéntese sobre las caderas, doble las rodillas, no suelte las rodillas. demasiado lejos de los dedos de los pies, haga sentadillas. Acción: levántese, levante la pierna izquierda y abra la rodilla izquierda hacia afuera. Luego vuelve a ponerte en cuclillas, levántate y levanta la pierna derecha. Levante las piernas izquierda y derecha alternativamente y repita durante 30 segundos.
Acción 2: Sentadilla.
Partes del ejercicio: piernas y glúteos
Métodos específicos: párese, abra la pierna izquierda hacia la izquierda, separada al ancho de los hombros, agáchese profundamente, retraiga la pierna izquierda, abra la pierna derecha; la derecha. Póngase en cuclillas; retraiga la pierna derecha, dé un paso hacia adelante con la pierna izquierda y haga una posición de sentadilla con flecha, con la pierna izquierda a 90°. Doble, doble la rodilla derecha sin tocar el suelo; retraiga la pierna izquierda, retraiga la pierna derecha y haga la misma sentadilla con flecha. Repita esta acción durante 30 segundos.
Acción 3: Soporte en plancha
Zona de ejercicio: abdomen
Acción específica: ¿Doblar los brazos a 90 grados? , apóyese en el suelo, con los brazos separados a la altura de los hombros o un poco más ancho que los hombros, con las piernas separadas a la altura de los hombros, párese de puntillas con la espalda recta y el abdomen contraído, de modo que las caderas, la cintura y la espalda queden planas; Repita esta acción durante 30 segundos.
Acción 4: Elevaciones de hombros multidireccionales
Partes del ejercicio: hombros y brazos
Acciones específicas: Párese con el pecho y el abdomen elevados, las piernas abiertas y los hombros Con dos mancuernas pequeñas del mismo ancho entre sí, junta las manos y luego abre los brazos hacia ambos lados para que tu cuerpo luzca. ¿grande? Font, ambos brazos están horizontales, a la altura de los hombros; brazos hacia adelante, paralelos al suelo; brazos levantados hacia arriba, codos ligeramente doblados hacia adelante, luego abre lentamente la espalda, estirando los hombros y finalmente retrae ambos brazos, regresa a la posición inicial; . Repita esta acción durante 30 segundos.
Acción 5: Saltar en el lugar
Partes del movimiento: todo el cuerpo.
Acciones concretas: Colócate con el pecho en alto y el abdomen recto, las piernas juntas y estiradas, salta hacia arriba y abre las piernas a ambos lados. La abertura no debe ser demasiado ancha y la distancia entre los pies debe ser ligeramente más ancha que la de los hombros. Cuando tengas las piernas abiertas, abre los brazos y dóblalos hacia la cabeza; salta, junta las piernas, baja las manos, vuelve a la posición de pie y repite durante 30 segundos.
Acción 6: Flexiones
Zona de ejercicio: pecho
Acciones específicas: posición de rodillas, piernas cruzadas, dedos de los pies en el suelo, manos flexionadas, palmas sobre el suelo, ambos lados La distancia entre los brazos es ligeramente más ancha que los hombros y la parte superior del cuerpo está hacia abajo, lo más cerca posible del suelo. Extiende tus brazos para sostener la parte superior de tu cuerpo. Repita esta acción durante 30 segundos.
Acción 7: Peso muerto con mancuernas
Zona de ejercicio: cintura
Acción específica: Sostenga las mancuernas con ambas manos, con las piernas separadas al ancho de los hombros y luego inclínese hacia adelante, Incline las caderas ligeramente hacia atrás, doble ligeramente las rodillas y mantenga las mancuernas lo más cerca posible de las piernas, levántese, encoja la cintura, estire el cuerpo hacia atrás y levante el pecho; Repita esta acción durante 30 segundos.
Acción 8: Acuéstate boca arriba, dobla las piernas y haz flexiones abdominales.
Zona de ejercicio: abdomen
Acciones específicas: Acuéstate boca arriba, levanta las piernas juntas, dobla las rodillas para que tus muslos y pantorrillas queden a 90°. Coloque las manos a los costados y las piernas paralelas al suelo; deje que la parte superior de la espalda se levante del suelo, retire las manos y toque los tobillos o tobillos ligeramente por encima del suelo; baje la parte superior de la espalda y vuelva a colocar las manos sobre los suyos; lados Lado, repite esta acción durante 30 segundos.
Dieta recomendada para adelgazar
Sopa de melón amargo y carne magra
Ingredientes: 250 gramos de carne magra de cerdo, cantidad adecuada de sal refinada, 400 gramos de amarga melón. Elaboración: Cortar el melón amargo en cubos y la carne magra en cubos. Después de que hierva el agua de la olla, agregue el melón amargo y cocine a fuego lento durante unos 20 minutos. Puedes agregar cubos de carne para guisar juntos, agregar un poco de sal y comer la carne en la olla. Eficacia: Tiene el efecto de reducir el fuego y aliviar la fiebre. El melón amargo también tiene el efecto de eliminar la grasa.
Puré de sandía
Ingredientes: 300 gramos de sandía, 10 gramos de fructosa, cantidad adecuada de cubitos de hielo. Elaboración: Pelar la sandía y cortarla en trozos pequeños. Pon los cubitos de hielo y la sandía en una licuadora y licúa hasta que quede suave. Agregue fructosa y mezcle bien. Eficacia: La sandía en sí tiene un efecto diurético y puede favorecer la descarga de agua. Debido a que los jugos que se compran en el mercado tienen un alto contenido calórico, no se puede perder peso sin comer una comida. Por eso lo mejor es añadir cubitos de hielo, lo cual es muy útil para eliminar la grasa.
Melón Bess seco
Ingredientes: 80 gramos de lufa, 1 vieira, 10 gramos de baya de goji, sal. Método: Pelar la esponja vegetal y cortarla en trozos. Agregue agua, cebollas verdes y jengibre a las vieiras, cocínelas al vapor y córtelas en tiras finas. Agregue aceite a la olla, agregue la esponja vegetal, fría brevemente, luego agregue las vieiras y la baya de goji y cocine hasta que estén cocidas. Finalmente agrega sal al gusto. Eficacia: elimina el calor y alivia el calor del verano, y tiene efecto diurético.
Lechuga agárica
Ingredientes: 500 gramos de lechuga, 50 gramos de hongos secos, 5 gramos de ajo (piel blanca), cebolla, jengibre, pimientos encurtidos, glutamato monosódico, sal, sésamo aceite y aceite vegetal 5 gramos. Elaboración: Primero lavar el hongo negro, pelar y lavar la lechuga, cortar en rodajas en forma de rombo, agregar sal y mezclar bien y reservar, luego cortar las cebolletas en gajos. Cortar el jengibre y el ajo en trozos pequeños, cortar el pimiento encurtido en trozos y reservar. Luego sofreír el jengibre, el ajo y el pimiento encurtido al gusto, agregar el hongo negro y las rodajas de lechuga y sofreír rápidamente, y finalmente agregar la cebolla, el glutamato monosódico y la sal refinada al gusto. Eficacia: La receta para bajar de peso con lechuga de hongos negros tiene un color brillante y una fragancia agradable. La lechuga es crujiente y tierna, y el sabor de la lechuga de hongos negros es muy refrescante y hace que la pérdida de peso sea más efectiva.
Gachas de plátano
Ingredientes: 2 plátanos, 50g de arroz, cantidad adecuada de azúcar. Método: Pelar los plátanos, seleccionarlos limpiamente, triturarlos y reservar, lavar el arroz, ponerlo en una olla, agregar agua para cocinar la papilla, agregar los plátanos y el azúcar después de cocinar y llevar a ebullición. 65438 0 tazones por día durante 3 a 5 días. Eficacia: Elimina el calor e hidrata los intestinos, humedece los pulmones y alivia la tos.
Es adecuado para sangrado de hemorroides, heces secas, deficiencia pulmonar, tos seca, embriaguez, polidipsia, dolor epigástrico, etc.
Gachas de Costillas de Cerdo y Huevos en Conserva
Ingredientes: 250 gramos de arroz japónica, 120 gramos de costillas de cerdo, huevos en conserva, maní, cebolla de verdeo picada, sal, esencia de pollo, azúcar, y jengibre rallado. Elaboración: Lavar las costillas y ponerlas en un recipiente. Agregue el vino de cocción, la sal, el jengibre picado y el azúcar y deje marinar durante 30 minutos. Pelar los huevos en conserva y cortarlos en cubos pequeños. Lavar el arroz japónica. Enciende la vaporera, vierte agua, agrega las costillas marinadas, lleva a ebullición, retira la espuma y cocina por 10 minutos. Agregue el arroz japónica y los granos de maní, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que la papilla esté cocida, luego agregue los huevos en conserva cortados en cubitos, la sal y la cebolla verde picada y cocine hasta que espese. Eficacia: las costillas de cerdo y los huevos en conserva pueden nutrir el yin y la sangre, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad, desintoxicar y nutrir la piel.
Gachas de té Oolong surtidas
Ingredientes: 30 g de cebada cruda, 100 g de semillas de melón de invierno, 20 g de judías adzuki, cantidad adecuada de hojas de loto secas, cantidad adecuada de té oolong.
Ejercicio:
Lava los tres primeros ingredientes, mételos juntos en la olla y añade agua hasta que los frijoles estén cocidos.
A continuación añade las hojas de loto secas y el té oolong envuelto en una gasa gruesa, cocina durante 7-8 minutos, saca la bolsa de gasa y sirve.
Gachas de hojas de loto
Ingredientes: Un trozo de hoja de loto fresca, 100g de arroz y un poco de azúcar de roca. Método: Lavar las hojas de loto y cortarlas en cubos de 3 cm, agregar una cantidad adecuada de agua a la olla, llevar a ebullición a fuego lento, luego freír a fuego lento durante 10-15 minutos, luego retirar el residuo y conservar. el jugo.
Luego, lave el arroz y póngalo en la olla, vierta el jugo de la hoja de loto, agregue azúcar de roca y una cantidad adecuada de agua y cocínelo hasta obtener una papilla.
Este producto puede utilizarse como alimento básico, una vez al día, y debe consumirse periódicamente.
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