Cómo perder peso con la dieta de 21 días, Weixin

Dieta de 21 Días: Fase Uno

Durante los primeros tres días, deja de comer por completo y solo bebe agua. Esta es la etapa de desintoxicación y también se puede mezclar con agua con miel. Lo mejor es beber un vaso de 500ml de agua cada mañana, con una temperatura de unos 25 grados, y beberlo a pequeños sorbos, lo que equivale a desayunar. Nunca comas después de ayunar, ya que tu estómago es muy frágil cuando estás en ayunas.

Dieta de 21 Días: Fase Dos

A partir del cuarto día, poco a poco empezarás a comer verduras y frutas, pero aún no podrás ingerir grasas ni postres, especialmente alimentos básicos. Esta es una etapa de quema de grasa. No te rindas a mitad de camino. Se acabó el periodo de ayuno, ¿a qué tienes miedo ahora?

Dieta de 21 días: la tercera etapa

En los últimos diez días puedes empezar a comer normalmente, pero solo puedes comer hasta estar saciado en un 60% y no puedes comer cinco horas antes de acostarse. Podrás ver si has perdido mucho peso. Si no, ¿es avaricia?

La dieta de los 21 días: la cuarta etapa

Siempre que sigas estrictamente la dieta de los 21 días, generalmente podrás perder al menos unos 15 kilos. Si alcanzas tu peso ideal antes de la dieta de 21 días, puedes finalizarla antes de tiempo y entrar en la etapa de alimentación normal, pero no puedes comer en exceso, si hay un rebote, continuar después de dos meses.

Primero, hablemos de los aspectos espirituales del ayuno durante una semana.

1. No reducir la ingesta de alimentos, pero sí reducir la ingesta calórica.

2. El estómago vacío hará que la sensación de opresión persista.

3. Haz que las deposiciones sean suaves

De dos a cinco métodos para perder peso a la semana

No importa cuántos kilogramos quieras perder en un corto período de tiempo. , siempre que sea perjudicial para la salud, debes evitar todo aquello que altere la homeostasis. Aquí hay cinco formas prácticas.

Método 1: Utiliza papilla en lugar de arroz y reduce las calorías a la mitad.

Utiliza papilla en lugar de arroz. Durante esta semana utiliza papilla en lugar de arroz, también una ración del tamaño de un bol. Las gachas de avena tienen muchas menos calorías que el arroz y su rico contenido de agua puede hacer que te sientas lleno, controlar el apetito y prevenir y mejorar la ingesta excesiva.

Además, también puedes añadir algas marinas, hijiki y otros ingredientes de algas para hacer papilla, que es rica en fibra dietética, favorece la desintoxicación y ralentiza la absorción de grasas y azúcares por parte del organismo.

Método 2: Añade ingredientes de algas al comer ensaladas de verduras.

Consuma ensaladas de frutas y verduras Aunque las ensaladas son ricas en enzimas y fibra dietética, la ensalada de patatas y la ensalada de macarrones añaden mucha mayonesa y también son ricas en calorías. Por eso, generalmente lo mejor es optar por ensaladas de frutas y verduras, y añadir algas para comer bien, activar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, adelgazar la cintura y comer de forma segura y saludable.

Método 3: Comer platos de verduras calientes cuando no tengas suficiente comida.

Come más verduras

Cuando controlas tu dieta, muchas veces puedes sentirte insatisfecho y con hambre. En este momento, puedes preparar algunos platos de verduras calientes y cocinarlos agregando un poco de sal, pimienta, vinagre y otros condimentos para eliminar la sensación de hambre y complementar con vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, los alimentos calientes pueden mejorar el metabolismo.

Método 4: Cuando quieras comer dulces, utiliza en su lugar calabaza y batatas.

Usa calabazas en lugar de caramelos.

Tartas, chocolates, caramelos, snacks, etc. , a muchas personas les gusta mucho comer dulces, especialmente cuando están estresadas y de mal humor. Comer dulces realmente puede mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, los dulces contienen un alto contenido en azúcar y deben controlarse tanto en la dieta como en la pérdida de peso. También podríamos cocinar unas calabazas y boniatos. ¡El azúcar natural también le da un sabor dulce y la fibra dietética puede mejorar el estreñimiento y promover la desintoxicación!

Método 5: Comer con agua carbonatada.

Consumir con agua carbonatada.

Utiliza agua carbonatada medicinal o comestible preparada con bicarbonato de sodio, y bebe un vaso lentamente antes o durante las comidas para eliminar la sensación de hambre y evitar comer en exceso. Además, el ácido carbónico puede dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea, mejorar los síntomas del resfriado y el metabolismo y, al mismo tiempo, ayudar a que los desechos y las toxinas de la sangre se eliminen sin problemas.

3. Calendario de pérdida de peso de un día

1. Despertar

Bebe un vaso de agua con gas después de levantarte. Despiértate por la mañana, acuéstate en la cama y estírate para moldear rápidamente tus huesos y músculos.

Después de levantarte, puedes beber un vaso de agua carbonatada a temperatura ambiente para activar la circulación sanguínea alrededor del estómago, despertar la peristalsis intestinal y favorecer la desintoxicación.

2. Por la mañana

Come un poco de papilla ligera por la mañana. Si puedes comer otro huevo, sería mejor complementar con proteínas. Luego, después de digerir los alimentos juntos, ejercite más sus músculos y huesos y su metabolismo se acelerará a lo largo del día. Por ejemplo, bájese del autobús una parada antes, suba las escaleras o suba las escaleras. Es mejor permanecer de pie al tomar el autobús.

3. Desde el mediodía hasta la noche

Al mediodía, las gachas también son el alimento básico de la comida china con verduras salteadas. Bebe un vaso de agua con gas antes de las comidas, come bien con cocina saludable, sopas adelgazantes y carnes bajas en grasas, y come bien. Mi estómago está vacío alrededor de las 3 y quiero comer algo, ¡así que comamos batatas y calabaza!

4. Comida principal

La cena también consiste principalmente en papilla. Si queda demasiado fina y no llena, ¡puedes cocinarla más espesa! Servido con verduras hervidas, tofu, algas marinas, carnes bajas en grasa, huevos y otras cosas deliciosas. Pero es mejor cenar alrededor de las 7 p. m., para que puedas digerir completamente las cosas buenas que comes y evitar una acumulación innecesaria. ¡No comas antes de acostarte!

5. Después de cenar hasta la hora de dormir

Tomar un baño puede aliviar la sensación de hambre. Si tiene hambre por la noche, beba un vaso de agua con gas. Un baño también puede aliviar la sensación de hambre. Haz algunos ejercicios de estiramiento antes del baño para estimular la circulación sanguínea. Recibe un masaje mientras te bañas para relajar tu cuerpo y mente. También puedes realizar algunos ejercicios de estiramiento relajantes antes de acostarte para mejorar la calidad del sueño y ayudar a mejorar tu forma física. Para lograr el objetivo de una pérdida de peso saludable.

Como estuve enferma hace algún tiempo y el medicamento contenía hormonas, ¡rápidamente gané 30 libras! Después de eso, verifiqué la información y resumí este método. ¡En 21 días perdí 16 libras! Ahora estoy muy saludable sin tomar pastillas para adelgazar. Por eso quiero compartirlo con todos. Espero que todos los que quieran perder peso adopten métodos saludables para perder peso. Deshazte del dolor de estar colocado y de no poder comprar ropa adecuada.