¿Cuáles son los peligros de comer pan tres o dos veces al día?
Hay muchas cosas para comer. Comer demasiado puede provocar desnutrición. Si quieres perder peso o comer sano, al menos primero debes llevar una dieta equilibrada y razonable.
Los chinos, los asiáticos y los amarillos son todos omnívoros, por lo que está mal comer solo un tipo de alimento. Incluso en Europa y Estados Unidos, donde el pan es el alimento básico, también comen una cantidad considerable de verduras, carne y otros alimentos. De esta forma, comer sólo pan provocará hinchazón y edema, y la probabilidad de contraer beriberi es extremadamente alta (el beriberi es una enfermedad sistémica causada por la falta de vitamina B1 soluble en agua, que se manifiesta como polineuritis, atrofia muscular, edema tisular, insuficiencia cardíaca). enfermedades, etc. El incidente más famoso es el de la década de 1970, un noble indio murió de una enfermedad después de comer harina de arroz refinada.
En cuanto al pan integral, solo se utiliza para complementar nutrientes y fibra como, por ejemplo. salvado cuando el pan es el alimento básico, no cuesta mucho, es posible evitar en la mayor medida las enfermedades dietéticas mencionadas anteriormente. Hay otra premisa antes de decir que el pan integral es el alimento principal. , el pan integral es mejor que otros panes que tienen menos calorías). Esta es la fuente original de los beneficios para la salud del pan integral.
El pan integral auténtico solo está disponible en unos cinco países extranjeros. Hoteles de estrellas y restaurantes de estrellas. La razón principal es la materia prima. La elección está disponible en mercados, supermercados, puestos de carretera e incluso en panaderías profesionales. Es muy amable utilizar la llamada harina premezclada de trigo integral. Es difícil hacer pan integral con harina integral pura (la proporción de uso real es cercana al 40%), costo alto, generalmente no se usa solo las panaderías reales pueden hacer pan integral auténtico. Las llamadas calorías son inútiles, depende de cuánto pueda absorber el cuerpo Diez mil calorías, la ingesta real puede ser inferior a 2000
En cuanto a si estás gordo o no, si lo estás. en la etapa de desarrollo, es normal que una mujer esté un poco más gorda. Ser delgada es una enfermedad. Puedes consultar los datos de altura y peso para cada grupo de edad. Tu obesidad en realidad está determinada por tu naturaleza, pero es difícil controlarla.
Los datos sobre nutrición alimentaria muestran que los asiáticos comen principalmente alimentos mixtos y la proporción de distribución de la comida diaria total es alta. 3: 4: 3, lo que significa que el desayuno, el almuerzo y dos comidas representan una cantidad saludable por sí sola no pueden complementar el 70% de la nutrición del día. Además, por la mañana y el mediodía es el momento de trabajar y estudiar. el esfuerzo físico y mental es mayor. Después de las comidas, básicamente es hora de descansar, y el esfuerzo físico y mental disminuye, por lo que comes demasiado.
Entonces lo que comes no es la clave, la clave. es cómo y cuándo comer
Se recomienda comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos pero bien por la noche.