10 formas de adelgazar las piernas en 2 semanas.
1. Sube las escaleras si puedes.
Al subir escaleras, dé dos escalones a la vez y use la fuerza de las piernas para soportar el peso, de modo que los músculos de las nalgas y los muslos se puedan estirar de manera efectiva, las líneas de las piernas se puedan estirar. modificar y las nalgas se pueden levantar.
2. Párese a 90 grados contra la pared.
Permite que tus piernas estén a 90 grados con respecto a tu cuerpo y descansa contra la pared durante 30 minutos. El reflujo sanguíneo en el cuerpo hace circular la sangre y puede eliminar eficazmente el edema.
Insiste en el uso de almohadillas en los dedos de los pies
Estar de puntillas durante 10 minutos todos los días hará que las líneas de tus pantorrillas sean más delgadas y rectas, pero debes prestar atención a apretar la cintura y las caderas.
4. Levanta las piernas en el lugar
Levanta las piernas en alto durante 10 minutos todos los días. Repite cada grupo durante 5 grupos de 10 minutos. Levantar las piernas puede promover la circulación sanguínea en las piernas y consumir grasa.
Acuéstate con patas de tijera
Acuéstate sobre la colchoneta con la parte superior del cuerpo cerca del suelo. Coloca las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo, y levanta los pies. alto, en línea con la parte superior del cuerpo 90 grados, levante el pie derecho, manténgalo quieto, luego bájelo, levante el pie izquierdo nuevamente, y así sucesivamente.
Date palmaditas suaves en los muslos después del baño
Después del baño, mientras la circulación sanguínea sea la adecuada, utiliza el puño hueco para golpear cuatro puntos a ambos lados de los muslos, cada cuatro veces. Todos los días golpea los muslos izquierdo y derecho 50 veces y verás los resultados en una semana.
7. Reducir la carga sobre la pantorrilla al dormir
Al dormir, coloque una pequeña colcha o almohada debajo de la pantorrilla de modo que la altura de la pierna quede más alta que el corazón.
8. Chimenea con abrazadera de papel
Sujeta el papel o el libro sobre tus rodillas y presiona tus muslos durante 30 segundos cada vez, 5 veces seguidas.
9. Siéntate en un taburete con los pies separados del suelo
Siéntate en una silla, estira los pies para que tus pies queden ligeramente separados del suelo, mantenlos presionados durante 5 segundos. , repite 30 Segunda categoría.
10. Haz siempre ejercicios de estiramiento
Después de presionar las piernas, hacer splits, caminar o hacer ejercicio, recuerda hacer más ejercicios de estiramiento. Esto no sólo te hará más delgado, sino que también te hará más saludable. Te vuelves más alto.