7a Recetas de cenas nutritivas para niños de 12 años
Valor nutricional: El pescado, los camarones y los peces de aguas profundas, como las sardinas, el atún, etc., son ricos en DHA y EPA, que pueden mantener eficazmente el funcionamiento normal de las células cerebrales. Estar en un estado de estrés mental durante mucho tiempo puede provocar fácilmente una deficiencia de qi y sangre. Puede comer algunos alimentos que fortalezcan el bazo y el qi, como el mijo, que puede nutrir eficazmente la sangre y el corazón. y tratar la somnolencia y los ensueños nocturnos.
2. Cena: Puntas de hígado con sabor a pescado, lechuga rallada, sopa de semillas de loto y hongos blancos (1 tazón pequeño), arroz (1/2 tazón pequeño).
Valor nutricional: El hígado animal es rico en lecitina, y la grasa es un componente básico de las células humanas. La cantidad insuficiente de grasa puede provocar la degeneración del cerebro humano y las semillas de loto son buenas para calmar la mente y nutrir el qi.
Datos ampliados
Elige alimentos ricos en fibra y carbohidratos para cenar. La cena debe contener dos o más verduras, como las espinacas frías, que pueden aumentar las vitaminas y aportar fibra. Puedes reducir la cantidad de pasta y comer algunos cereales integrales de forma adecuada. Puedes comer algo de pescado en pequeñas cantidades.
Procura no comer frutas, postres y frituras por las noches. Muchas personas tienen el hábito de comer y beber, lo que no es bueno para su salud. Demasiado alcohol dificultará el metabolismo nocturno y el estómago no podrá descansar debido a la estimulación del alcohol, lo que provocará falta de sueño. Es importante prestar especial atención a no comer alimentos ricos en calcio en la cena. Por ejemplo, piel de gamba, pescado pequeño con espinas, etc. No debe ingerirlo para evitar provocar cálculos uretrales.
Enciclopedia Baidu - Cena
Enciclopedia Baidu - Cena nutritiva