¿Cómo sobrevivir al período de recuperación después de que haya pasado el "Yang"?
Hoy en día, todo el mundo tiene la sensación de que todos los miembros del círculo de amigos han superado el Yang, entonces, ¿cómo pasar de forma segura los días de recuperación después del "Yang" y garantizar que el cuerpo vuelva a su estado original? Hoy me gustaría hablaros sobre algunas sugerencias de estilo de vida después del período "Yang".
1. Consume alimentos nutritivos y ligeros, y evita comer en exceso.
Una vez pasado el "Yang", muchas personas quieren salir con amigos y comer bien y complementarse. mejorar el sabor. Entonces, cuando menciono una dieta ligera, todos piensan que me he recuperado de mi enfermedad y todavía me piden que tome gachas todos los días. ¿Cómo se recuperará mi cuerpo? De hecho, una dieta ligera significa comer alimentos nutritivos, menos grasosos y salados y fáciles de digerir. No significa comer papilla todos los días. Nuestros cuerpos acaban de librar una "batalla" feroz o suave contra el virus. El sistema digestivo suele estar débil y necesita volver lentamente a la normalidad.
Si comes alimentos grasosos inmediatamente o comes más a la fuerza en este momento, el bazo y el estómago que aún no se han recuperado no podrán soportarlo. En este momento, debemos realizar tres comidas regulares y moderadas al día, y la dieta debe ser razonablemente equilibrada. Debe comer más verduras y frutas frescas, que son ricas en vitaminas, minerales y fibra dietética, que son beneficiosas para mejorar la inmunidad del cuerpo y la inmunidad intestinal. Asegurar la ingesta de proteínas de alta calidad, como huevos, leche, pescado, camarones, aves, carne y productos de soja. Siempre que la condición gastrointestinal lo permita, se recomienda comer 1-2 huevos, unos 100 gramos de pescado, camarones y carne magra, unos 50 gramos de productos de soja y 300 ml de leche al día. Al mismo tiempo, es necesario consumir suficientes hidratos de carbono (en este momento se puede optar por comer menos cereales integrales, principalmente arroz pulido y fideos de fácil digestión) y una cantidad adecuada de grasas (además de carne, pescado , huevos, leche, aceites, frutos secos, etc.) para garantizar que la ingesta de proteínas no se utilice para aportar energía sino que se utilice más para sintetizar las proteínas que necesita el organismo. Los principales métodos de preparación son al vapor, hervidos y salteados, con menos aceite, menos sal y menos azúcar. Evita los alimentos irritantes y grasosos.
2. Inicie la actividad física paso a paso y evite el ejercicio extenuante.
La mayoría de las personas se acuestan principalmente durante el tratamiento en el hogar y la cantidad de actividad es menor que en el pasado, lo que conduce a Los síntomas después de la recuperación también irán acompañados de una disminución de la función cardiopulmonar, la función de las extremidades, etc. Esta es la razón por la que las personas generalmente se sienten sin aliento después de subir las escaleras después de "Yang Expo" o "Yang Kang". En este caso, primero podemos realizar ejercicios calmantes adecuados, como caminar, Tai Chi, Baduanjin, etc. Se debe controlar bien la intensidad del ejercicio y evitar los ejercicios extenuantes, para que no haya fatiga al día siguiente. El aumento en el volumen del ejercicio debe ser gradual y seguir un patrón determinado para producir una estimulación positiva en el cuerpo. Los pacientes con signos de infección pulmonar también deben prestar atención a su frecuencia cardíaca y a sus condiciones respiratorias durante el ejercicio para evitar sensaciones de dificultad para respirar, asfixia, etc.
3. Duerma lo suficiente y no se quede despierto hasta tarde.
Dormir bien es la base de una buena salud. Dormir bien proporciona tiempo de descanso a los órganos internos. Dormir más adecuadamente sigue siendo una buena manera de tratar enfermedades y recuperarse. Durante el sueño, el cuerpo puede sintetizar y liberar una variedad de hormonas de crecimiento, promover que el cuerpo sintetice sustancias energéticas, acelerar la reparación y el metabolismo de las células dañadas y así restaurar la salud física. fortaleza.
4. Adecuarse a un buen estado mental y evitar la ansiedad excesiva
Muchas personas se preocupan por si volverán a contagiarse al volver al trabajo y si contagiarán a sus compañeros, lo que provoca pánico. , miedo; también hay muchas personas que han experimentado depresión, falta de energía y dificultad para concentrarse debido al trabajo prolongado en casa; estas emociones pueden extenderse a su trabajo y a su vida después de regresar al trabajo. En primer lugar, debemos saber que es muy normal sentir pánico y miedo. Lo que debemos hacer es corregir nuestra mentalidad, comprender correctamente la magnitud del daño y no sobreestimar el impacto de la infección. De esta manera, más cautelosos podemos ser, ha sido incapaz de iniciar el proceso de autoajuste. Después de la corrección, debemos ajustar nuestra mentalidad adaptándonos gradualmente y pidiendo ayuda.