Tómese un descanso y enséñele cómo comer durante la pérdida de peso: series sobre cómo salir a comer, ¿cómo comer en la barbacoa del Festival del Medio Otoño para no ganar peso?
Pero mucha gente, entre ellos yo, tenemos un gran problema, y es que muchas veces tenemos más de un puesto de barbacoa. Si solo hay un puesto, a veces puedes comer lo que quieras ese día y ser feliz. Pero si hay más de un puesto, puede haber dos puestos, tres puestos, cuatro puestos. Si come de manera informal cada comida como esta, además de la barbacoa, también puede comer pasteles de luna, soufflés y frijoles mungo con un alto contenido calórico, solo para el Festival del Medio Otoño.
Entonces, en respuesta a la solicitud del público, te ayudaré a decidir qué comer durante el Festival del Medio Otoño para no ganar peso.
De hecho, hornear es un mejor método de cocción que freír en caliente si no se quema, pero el mayor pecado proviene de la malvada salsa barbacoa, así que nuestro primer punto es.
1. No toques la salsa barbacoa del mercado. Hay tantos ingredientes en la salsa barbacoa que no comprendes, incluido el azúcar, el almidón y el té de arena. Junto con algunos sabores químicos artificiales que Ali no puede lograr, se convierte en una deliciosa salsa barbacoa. ¿Pero te parece bien un poco de salsa barbacoa? 100 gramos de salsa barbacoa tienen unos 330 gramos de calorías. ¿No crees que las calorías son altas? 100 gramos de agua tienen cero calorías y 100 gramos de leche de soja sin azúcar tienen alrededor de 45 calorías. Me encantaba la salsa barbacoa, así que agregaba al menos 2 o 3 latas de salsa barbacoa a cada barbacoa, lo que equivalía a comer 1000 calorías por barbacoa, sin mencionar que la salsa barbacoa tiene un alto contenido de azúcar y aceite.
2. No comas alimentos procesados. De hecho, el principio de comer cualquier alimento es el mismo. Siempre que intentes no comer alimentos procesados, podrás evitar muchas trampas alimentarias. Hoy en día existen muchos tipos diferentes de alimentos procesados. La gran regla es no comer alimentos que no sean lo que son, incluidas las imprescindibles salchichas de la barbacoa. No recomendado para comer.
3. Coma menos almidón, como pastel de sangre de cerdo, pastel de rábano, pastel de taro, semillas de sésamo tostadas, es inevitable que queden tostadas con carne cortada. No se recomienda comerlo, especialmente las tostadas disponibles comercialmente, tienen un almidón muy delicado, un IG alto, es muy fácil ganar peso y también son muy ricas en calorías. Si solo asas un puesto, olvídalo, pero ahora hay muchos puestos de barbacoa de los que no me quejaré.
4. No bebas bebidas azucaradas, porque los condimentos durante la barbacoa son relativamente pesados, por lo que beberemos muchas bebidas de forma invisible. Por supuesto, también he bebido bebidas azucaradas como Apple Cida, Black Pine Root Beer, Vitalo P y Coca-Cola. Estas bebidas no tienen ningún valor nutricional, son solo azúcar, azúcar, y durante la barbacoa consumirás muchas más calorías de lo habitual. Si bebo mucha más azúcar, el único resultado será ganar peso.
Los principios generales a evitar son probablemente los anteriores, y a continuación veremos cómo comer mejor.
1. Comer más marisco. Al asar a la parrilla, además de tener muchas calorías, también comerás más grasas. Podemos sustituir la carne anterior por marisco, como gambas, sepia, almejas ahumadas, pargo, pescado helado, etc. , rico en proteínas pero bajo en grasas. Puedes comer más.
2. Come más verduras. Al asar a la parrilla, puede comer más verduras para equilibrar el azúcar en sangre, aumentar la saciedad y reducir la absorción de calorías. En general, cualquier verdura servirá. Simplemente espolvorea un poco de algas o salsa barbacoa casera sobre verduras, como brócoli, champiñones enoki, pimientos verdes, lufa, champiñones, cebollas, rodajas de piña, etc., y quedará delicioso.
3. Comer carne con moderación. Generalmente, debes comer lomo de cerdo, que es un buen componente de la carne de cerdo. Por ejemplo, en nuestra propia barbacoa, utilizamos costillas de cerdo estofadas con Yi directamente sin salsa ni condimentos. Es muy delicioso. Si lo prepara usted mismo, simplemente puede marinarlo usted mismo. Solo recuerda no agregar azúcar. Mucha gente come filete, tocino, carne de res grasa, cordero gordo, alitas de pollo, etc.
4. Consumir algunos alimentos procesados que son ineludibles durante las barbacoas, como tempura, bolas de flores, bolas de tributo, salchichas, etc. Este tipo de snack suele aparecer en las barbacoas, por lo que pondremos el orden de comer más tarde porque no comeremos demasiado cuando estemos llenos.
5. Utilizar agua, limonada y té como bebidas. El agua es la más preferida, porque cuando hacemos barbacoa, inevitablemente comeremos más leche, que es sodio. Beber más agua en este momento puede ayudar al metabolismo. Si te gusta un poco de sabor, cortar algunos limones para hacer limonada o beber té también es una buena forma de eliminar el aceite y la grasa.
El principio de cómo comer probablemente depende de los elementos anteriores, es decir, comer mariscos primero>luego comer verduras>luego comer carne>y finalmente comer una pequeña cantidad de alimentos procesados.
A continuación te enseñaré a asar y hacer salsa barbacoa baja en calorías.
1. Haz un buen uso de las especias picantes, que son muy cómodas y fáciles de utilizar como condimento para barbacoas. Generalmente las especias picantes casi no tienen picante, pero son deliciosas. Entonces, si como marisco o carne, como suelo cocinar, utilizaré algas, pimienta negra y algunas especias mixtas que compro en el mercado. Si se trata de ingredientes frescos basta con añadir un poco de algas.
2. Salsa barbacoa casera. La salsa barbacoa normal suele contener demasiados ingredientes que no sabemos cuáles son. Para comer sano, podemos elaborar nuestra propia salsa barbacoa. Como principio general usaremos salsa de soja y salsa de soja como base, y podemos añadir pasta de ajo, rodajas de jengibre y gajos de pimiento. También agrego un poco de jugo de limón, jugo de naranja cortado en cubitos, puré de manzana, salsa de tomate o tomates cortados en cubitos para hacer una salsa barbacoa ligeramente salada. Normalmente termino con un poco de salsa barbacoa casera que está deliciosa. Debido a que no hay exceso de azúcar ni aceite, la salsa barbacoa casera tiene muy pocas calorías, por lo que no tienes que preocuparte por engordar si comes salsa barbacoa durante la hora de la barbacoa.
3. No me gusta hornear todo lo que quiero hornear. Cuando aso a la parrilla, no me gusta cocinarlo todo de una vez y luego esperar allí. Se enfría cuando quieres comerlo, o comes demasiado y nadie puede terminarlo. Normalmente puedo asar lo que quiera sin tener que esperar como un cerdo.
Esto es todo en cuanto a mis consejos para la barbacoa del Festival del Medio Otoño. Siempre que comprenda estos principios, podrá hacer una barbacoa del Festival del Medio Otoño sin ninguna carga y no tendrá miedo de engordar ~
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Barbacoa del Festival del Medio Otoño, calorías de la barbacoa publicadas en la estrategia de pérdida de peso del Comedor. etiqueta
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