¿Cuáles son las recetas dietéticas de tres comidas al día para adelgazar?

Después de dar a luz, mi figura estaba completamente deformada. Antes los demás me envidiaban, pero ahora no puedo quedarme atrás. Pero no quiero dejar residuos por todo el cuerpo después de tomar el medicamento. Quiero hacer dieta para recuperar mi figura anterior. Quiero hacer un plan razonable para mí. Entonces, ¿cuáles son las recetas dietéticas para las tres comidas al día?

1. Primero: Desayuno: una taza de yogur, 10 pasas, dos rebanadas de pan integral. Almuerzo: Gachas de arroz con apio. Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, aderezada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Método: Lave el apio y córtelo en trozos pequeños; Lavar el mijo. Después de que la olla esté al fuego, agregue una cantidad adecuada de agua, agregue arroz y mijo para cocinar la papilla, hiérvala primero a fuego alto, luego cocine a fuego lento durante 20 minutos, luego agregue el apio y cocine por 5 minutos.

2. Segundo: Desayuno: un plato de leche de soja, dos rebanadas de pan integral y un huevo. Almuerzo: Sopa de tomate, tofu y brotes de soja. Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, aderezada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Método: Lavar y cortar los tomates en cubos, cortar el tofu en cubos pequeños, retirar y lavar los brotes de soja, lavar y cortar el cilantro en gajos. Agrega agua y tofu a la olla y cocina por 5 minutos, luego agrega los tomates y los brotes de soja y cocina brevemente, agrega sal al gusto y espolvorea con cilantro.

3.Tercero: Desayuno: un vaso de leche, un panecillo de flores y una manzana. Almuerzo: filetes de pescado frito. Cena: 1 plato de verduras hervidas o una ensalada de lechuga, aderezada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Método: Lavar la carpa herbívora, cortarla en rodajas, sumergirla en almidón seco y alisarla con aceite tibio, remojar el hongo y lavar la col cantonesa, picar la cebolla y el jengibre; Caliente el aceite para ensalada en la olla, agregue la cebolla y el jengibre picado y saltee hasta que esté fragante, luego agregue los filetes de pescado, los hongos y el repollo chino, saltee uniformemente, agregue sal y vino de cocción al gusto y vierta agua y almidón. para espesar.

Cosas a tener en cuenta

Todo el mundo sabe que el mayor tabú a la hora de perder peso es la dieta, por lo que siempre que prestes atención a tu boca, podrás conseguir el efecto de pérdida de peso deseado.