Dieta de una mujer de 50 años

Dieta de la mujer de 50 años

Dieta de la mujer de 50 años Cuando llegamos a cierta edad, nuestro cuerpo experimentará crisis como metabolismo acelerado, aumento de arrugas en la piel, y el envejecimiento En este momento, no solo debemos utilizar algunos productos para el cuidado de la piel con efectos específicos, sino que también debemos prestar atención a nuestra dieta. A continuación he organizado cuidadosamente la dieta de mantenimiento de una mujer de 50 años para que todos los amigos que estén interesados ​​puedan echarle un vistazo. Dieta para mujeres de 50 años 1

Secretos dietéticos de la mujer para mantener la piel

1. Pescado: el secreto para la firmeza de la piel

Si quieres tener una piel joven y tersa Nada funciona mejor para tu piel que comer pescado. La carne de pescado contiene una sustancia química mágica que puede actuar sobre la epidermis de los músculos, haciendo que los músculos estén más firmes y la epidermis naturalmente tensa y elástica. Los expertos en nutrición creen que si comes entre 100 y 200 gramos de pescado al día, podrás sentir mejoras en los músculos y la piel de la cara y el cuello en una semana.

2. Huevos: un protector solar natural

Si quieres protegerte del sol, además de aplicarte protector solar, también puedes comer unos huevos. Los huevos contienen una gran cantidad de selenio, que actúa como una capa de protección solar natural en el rostro. Debes saber que la luz solar es una causa importante del envejecimiento de la piel, porque los rayos ultravioleta pueden dañar las estructuras celulares y hacer que la piel envejezca rápidamente, por lo que es muy importante crear una capa protectora natural para la piel.

No creas que la protección solar sólo es necesaria en verano, o que sólo utilizas protección solar si tienes miedo de broncearte. La protección solar es algo que cualquier mujer amante de la belleza debe hacer en todo momento. . Además, el selenio de los huevos puede reducir el riesgo de cáncer de piel. Por lo tanto, para proteger tu piel, debes comer dos huevos o tomar tabletas de selenio todos los días.

3. Almendra: Da dureza a las uñas.

Tus dedos son tan verdes como las cebollas, pero no dejes que las uñas grises o amarillas arruinen esta belleza. Las uñas rosadas, brillantes y duras son uñas sanas y hermosas. Comer dos puñados de almendras todos los días repondrá la vitamina E en tu cuerpo. La vitamina E es conocida como el arma secreta de las membranas celulares, ya que hace que las uñas sean fuertes y brillantes al reparar y fortalecer las paredes celulares. Además, la vitamina E tiene propiedades antienvejecimiento y estimulantes del sistema inmunológico. Así que no subestimes tus snacks.

4. Pollo: Haz que tu cabello brille.

Un cabello brillante te hace lucir más joven y lleno de encanto saludable. Si quieres tener un cabello sano, debes proporcionarle los nutrientes adecuados. El pollo contiene una sustancia llamada metionina, que es importante para la salud del cabello, la piel y las uñas. Sin él, el cabello se vuelve quebradizo, propenso a tener puntas abiertas y pierde brillo. Por eso, para tener un cabello sano, come pollo al menos 3 veces por semana. Además del pollo, el maíz, los cereales e incluso el chocolate tienen el mismo "efecto".

5. Manzanas: Come dientes blancos

Todo el mundo insiste en comer una manzana cada día, y los dentistas de todo el mundo deberían estar en paro. La razón es que esta fruta rica en fibra requiere más tiempo para masticarse y se produce mucha saliva durante el proceso de masticación. La saliva es el mejor "protector" de los dientes. Puede prevenir las caries y evitar que las bacterias se adhieran a los dientes, lo que facilita mantenerlos limpios durante mucho tiempo. Además, los investigadores han encontrado una gran cantidad de minerales en la saliva que pueden reparar las caries tempranas.

6. Carne de res: le da un buen cutis

La carne de res contiene mucho zinc, que puede mantener el equilibrio de grasa de la piel, acelerar el metabolismo de la piel, y hacerte tener un cutis radiante. Comer 250 gramos de carne de res todos los días puede complementar 15 mg de zinc, que básicamente puede satisfacer las necesidades del cuerpo humano durante un día.

No olvides añadir un poco de cebolla al comer carne de res. Las cebollas contienen casi todos los nutrientes que se encuentran en la mayoría de las verduras. Como vitamina C, calcio. fósforo. Hierro, etc. Además, las cebollas también contienen extracto de roble, que puede reducir el enrojecimiento y la hinchazón de la piel alrededor de los ojos y la nariz.

Dieta para mujeres de 50 años para mantener su salud 2

¿Qué pueden comer las mujeres para mantener su salud de forma eficaz?

1. Sopa Blanqueadora de Semillas de Coix y Casia

Ingredientes: Semilla de Coix y Semilla de Casia: Semilla de Coix, Semilla de Casia, Goji, Muslo de Pollo, Apio y Jengibre. Elaboración: Lavar la cebada y dejarla en remojo en agua durante cuatro horas. Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños. Lavar las patas de pollo y reservar. Sacar la olla, poner una cantidad adecuada de agua a hervir, agregar las piernas de pollo limpias y las rodajas de jengibre y cocinar a fuego medio durante dos o tres minutos. Retirar y escurrir la sangre, enjuagar con agua fría y quitar la piel del pollo. Vuelva a agregar la cantidad adecuada de agua a la olla, agregue la cebada remojada y las piernas de pollo y cocine por una hora. Finalmente, agregue la baya de goji, las semillas de casia y el apio y cocine juntos. Después de sacarlo de la olla, cocine a fuego lento durante diez minutos.

2. Luffa frita con champiñones

Ingredientes: Champiñones, Luffa, Jengibre, Sal. Método: Pelar y cortar la esponja vegetal, lavar y desmenuzar los champiñones con las manos, lavar y desmenuzar el jengibre. Sacar una olla limpia, calentar el aceite en la olla, agregar los champiñones y sofreír hasta que cambien ligeramente de color, agregar la esponja vegetal rallada y el jengibre, sofreír y agregar una cantidad adecuada de agua. Puedes cocinar a fuego medio durante tres o cuatro minutos y agregar una cantidad adecuada de sal antes de servir.

3. Ñame al vapor con leche de coco

Ingredientes: leche de coco, ñame, azúcar, baya de goji. Método: 1: Lavar las bayas de goji y remojarlas en agua, pelar y cortar los ñames en tiras y remojarlas en agua salada para su uso posterior. Sacas un plato y pones el ñame, agregas la leche de coco y la baya de goji, lo pones en la olla y lo cocinas al vapor por 20 minutos. Finalmente lo sacas de la olla y espolvoreas con azúcar y ya está listo para comer. Este ñame al vapor con coco tiene un efecto blanqueador muy bueno. El jugo de coco y el ñame son buenos alimentos blanqueadores, y la combinación de los dos es aún más perfecta.

4. Gachas de judías rojas y cebada.

Ingredientes: judías rojas, arroz glutinoso y cebada. Método: Limpie todos los materiales anteriores, agregue la cantidad adecuada de agua a la olla, encienda el fuego y cubra la olla. Cuando hierva y cocine a fuego lento durante media hora, apaga el fuego. ¡No abras la tapa inmediatamente después de apagar el fuego! Déjalo hervir a fuego lento durante unos minutos antes de abrirlo nuevamente para que espese. Los frijoles rojos, la cebada y el arroz glutinoso son alimentos blanqueadores. Los frijoles rojos, la cebada y el arroz glutinoso también son alimentos saludables. Las mujeres que comen más frijoles rojos no solo blanquean su piel sino que también nutren su sangre.

5. Naranjas al vapor con sal

Ingredientes: sal, naranjas. Método: Sacar una naranja y limpiarla con la cáscara, aplicar una cantidad adecuada de sal y frotarla un rato, luego ponerla en una taza, agregar una cantidad adecuada de agua y dejar en remojo durante diez minutos para limpiar la superficie. Luego corta la parte superior de la naranja, pon una cantidad adecuada de sal en la pulpa, saca un tenedor y haz algunos agujeros en la naranja para permitir que penetre más sal en la pulpa. Luego saca una olla pequeña más grande que la naranja, mete la naranja en ella, colócala en la rejilla para cocinar al vapor y cocina al vapor durante 15 minutos. Después de que las naranjas estén cocidas al vapor, saque la pulpa y cómela directamente, y ponga el jugo de naranja en un recipiente para beber juntos. Se puede utilizar como postre después de las comidas, lo que no sólo favorece la digestión sino que también desintoxica y blanquea.

Se puede decir que esta "sopa de naranja" es "Las naranjas cultivadas en Huainan se llaman mandarinas, y las naranjas cultivadas en Huaibei se llaman mandarinas".