? Una dieta de 10 días de lectura obligada le ayudará a perder 15 libras.

Si has decidido perder peso, ¿por qué no echas un vistazo a la receta de 10 días que te presentaré para asegurarte de que puedas perder peso rápidamente?

Día 1 al Día 4

Almuerzo: Hervir un plato de ensalada de verduras o lechuga, aliñada con vinagre y sal. No agregue aderezos para ensaladas ricos en calorías. Elija entre cualquiera de las combinaciones de almuerzo a continuación.

1~2 tazones de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite)

1~2 tazones de papilla adelgazante (como gachas de cebada, gachas de avena, hojas de loto gachas, etc.), las gachas de cebada pueden eliminar eficazmente el edema; las gachas de cereales pueden promover la digestión gastrointestinal y tienen el efecto de perder peso. )

Puedes tomar una caja de multivitamínicos después del almuerzo para complementar las vitaminas y oligoelementos que te faltan.

Té de la tarde: Es posible que sientas hambre por la tarde. En este momento, puedes comer dos galletas de soda ricas en fibra con una taza de leche desnatada baja en calorías (o leche de soja sin azúcar), que te refrescará instantáneamente. ¡Cíñete al programa de pérdida de peso!

Días 4 al 7

Almuerzo: Puedes comer libremente en estos días, pudiendo aumentar la cantidad según convenga, pero debes prestar atención a separar proteínas y almidón, y evitar los fritos. alimentos y polisacáridos y alimentos grasos, beber más agua hervida también es un paso necesario.

Día 8 al Día 10

Almuerzo: 1 plato de verduras hervidas ligeras o 1 ensalada de lechuga (aún no se permite el aderezo para ensaladas), luego elija cualquiera de los siguientes alimentos:

1 plato de sopa adelgazante (puede ser sopa de cerdo y rábano con menos aceite)

1 plato de papilla adelgazante (como gachas de cebada, gachas de avena, gachas de hojas de loto, etc.), Las gachas de cebada pueden eliminar eficazmente el edema; las gachas de cereales pueden promover la digestión gastrointestinal; las gachas de hojas de loto tienen el efecto de perder peso. )

Por favor, tome un multivitamínico después del almuerzo.

Cuando tengas hambre por la tarde, puedes beber leche desnatada (o 1 taza de leche de soja sin azúcar), 1 a 3 galletas de soda o 1 a 2 gelatinas. Por supuesto hay que prestar atención a su contenido en azúcar.

El menú anterior se basa en un ciclo de 10 días y se puede utilizar hasta alcanzar el peso ideal. Si siente alguna molestia, deje de usarlo; si desea perder más de 10 libras, consulte a un médico profesional.