¿Cuál es la combinación científica de tres comidas al día?

El desayuno no solo debe prestar atención a la cantidad, sino también a la calidad. Los alimentos básicos generalmente incluyen alimentos con almidón, como bollos al vapor, tofu, bollos al vapor con harina de maíz, etc. y algunos alimentos ricos en proteínas, como leche, leche de soja, huevos, etc. , debe complementarse adecuadamente para que el nivel de azúcar en la sangre del cuerpo aumente rápidamente a lo normal o supere el estándar normal, de modo que las personas puedan refrescarse y poder trabajar y estudiar con energía. El almuerzo debe ser más apropiado y de mayor calidad.

El almuerzo debe considerar tanto la energía como la nutrición. Alimentos básicos como arroz, bollos al vapor, tortas de harina de maíz, tofu, etc. , y debe complementar el pescado, la carne, los huevos, los productos de soja, las verduras frescas y otros alimentos no básicos para mantener el azúcar en la sangre en un nivel alto y garantizar el trabajo y el estudio por la tarde.

La cena debe ser ligera y fácil de digerir, y debe consumirse al menos dos horas antes de acostarse. Si come demasiado en la cena y consume muchos alimentos que contienen proteínas y grasas, no será fácil de digerir y también afectará su sueño. Además, si las personas están inactivas por la noche y comen demasiado, son propensas a la sobrenutrición, lo que también puede provocar obesidad. También puede provocar que se deposite grasa en las paredes de las arterias, provocando enfermedades cardiovasculares.

Los principios dietéticos de combinar científicamente tres comidas al día;

Las personas que comen tres comidas al día no sólo comen para llenar el estómago o saciar el hambre, sino también para garantizar la alimentación normal. Desarrollo y crecimiento del cuerpo sano. Los experimentos muestran que si se comen tres comidas al día, la tasa de digestión y absorción de proteínas en los alimentos es del 85%, si se cambia a dos comidas al día y se come la mitad de la comida del día en cada comida, la digestión y absorción de proteínas se reduce; La tasa es sólo del 75%. Por lo tanto, según los hábitos de vida de nuestro pueblo, en términos generales, tres comidas al día son razonables.

Al mismo tiempo, cabe destacar que el intervalo entre comidas debe ser el adecuado. Si el intervalo es demasiado largo, provocará un alto grado de hambre y afectará el trabajo y la eficiencia laboral de las personas; si el intervalo es demasiado corto y el estómago no se ha vaciado de la comida anterior, comer la siguiente comida impedirá los órganos digestivos; Al descansar adecuadamente, la función digestiva disminuirá gradualmente, afectando el apetito y la digestión. Generalmente, el tiempo de residencia de los alimentos mixtos en el estómago es de aproximadamente 4 a 5 horas y el intervalo entre comidas es de 4 a 5 horas. Si son de 5 a 6 horas, básicamente cumple con los requisitos.

Organizar científicamente tres comidas al día para complementar eficazmente la nutrición. Sólo organizando razonablemente nuestras tres comidas podremos disponer de suplementos nutricionales científicos. El problema que a menudo ocurre en nutrición no es que haya un problema con nuestra comida en sí, sino que no la tratamos científicamente en términos de estructura y combinación de dieta.

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