¿Qué debe comer una niña de 10 años para crecer?

Deje que el niño de 10 años crezca a partir de los siguientes puntos: 1. Dieta. El crecimiento y desarrollo de los niños de 10 años requiere una gran cantidad de nutrientes. Deben comer más huevos, leche, pescado fresco, frutos secos, despojos de animales, sopa de huesos grandes y otros alimentos ricos en vitaminas y oligoelementos. En segundo lugar, dé a sus hijos suplementos adecuados de calcio y zinc, como gluconato de calcio o gluconato de zinc. Tercero, ejercicio. Un niño de 10 años puede crecer mediante el ejercicio adecuado, como correr, tirar una pelota, saltar la cuerda, etc. En la vida diaria, debemos llevar una dieta razonable, con una mezcla equilibrada de carne y verduras, y no debemos desarrollar el hábito de ser exigente con la comida. Comer más alimentos que contengan fibra dietética puede ayudar a mejorar la peristalsis intestinal y prevenir el estreñimiento. Receta 1: Gachas de yema de huevo.

Un huevo fresco duro, al que se le quita la clara, quedando la yema. Moler la yema de huevo, añadirla a la papilla de arroz cocida y comer uniformemente, de 1 a 2 veces, una vez al día. La yema de huevo es rica en lecitina, calcio, fósforo y vitamina A, así como en una variedad de lípidos. Tiene un sabor delicioso y es apto para bebés y niños pequeños.

Receta 2: Hígado de cerdo y huevos

50 gramos de hígado de cerdo fresco, 1 huevo fresco, 100 gramos de arroz. Pon el arroz en la olla y cocina hasta que florezca. Hacer puré el hígado de cerdo, sofreírlo con un poco de aceite de cocina y reservar. Batir los huevos hasta formar gotitas y ponerlos en la papilla junto con los hígados de pollo calientes para hacer papilla. Después de calentarlo y sazonarlo, cómelo cada dos días. El hígado de cerdo es rico en proteínas de alta calidad, calcio, fósforo y vitamina A. Los huevos contienen proteína y albúmina de huevo necesarias para el crecimiento infantil. También son ricos en sales inorgánicas como calcio y fósforo, lo que los convierte en un alimento ideal para los niños.