¿Cuánta comida son 500 calorías?

Si no come carne, huevos y otras verduras, simplemente use un pepino frío (aproximadamente 300-400 g), agregue aproximadamente 10 g de aceite de sésamo o mezcle con salsa de chile u otros condimentos, para que pueda comer tres tazones de arroz. , es decir, 300 g de arroz. Luego bebe un plato de sopa de verduras o vinagre y come unos 10 g de fruta.

100 gramos de arroz es un tazón pequeño, por lo que las calorías de un tazón de arroz son aproximadamente 120 calorías, y una porción de pimiento verde rallado es aproximadamente 220 calorías (siempre que el pimiento verde no tenga menos de 100 gramos y la carne magra es de al menos 50 gramos, se ve el aceite de cocina en el interior). 1 ración de sopa de tomate y huevo tiene unas 120 calorías (siempre que haya suficientes huevos en la sopa de huevo y no menos de un tomate), y luego comer 100 gramos (2 onzas) de fruta, cualquier tipo de fruta, tiene casi 500 calorías. .

Controlar la ingesta energética y hacer ejercicio adecuadamente son formas muy efectivas de perder peso y son consideradas por la mayoría de los médicos como la forma más saludable de perder peso. El mecanismo es muy sencillo. Cuando la ingesta diaria de energía no es suficiente para proporcionar la energía que el cuerpo utiliza, el cuerpo recurrirá al azúcar y la grasa almacenados en él. El proceso de pérdida de peso comienza cuando la grasa se descompone y se utiliza para proporcionar energía al cuerpo. Pero cabe señalar que una dieta excesiva puede provocar daños en el estómago y el sistema digestivo.

Algunos médicos señalaron que la ingesta de energía debe controlarse paso a paso para garantizar que el cuerpo humano pueda adaptarse lentamente. Al mismo tiempo, la ingesta de energía diaria generalmente no es inferior a 800 calorías. De lo contrario, el cuerpo humano compensará la falta de ingesta energética reduciendo las funciones corporales, lo que a menudo provoca mareos y fatiga. La reducción del consumo metabólico basal también afectará la eficacia de la pérdida de peso.

La ingesta total de calorías de una persona normal debería ser de 2.000 calorías al día, y las personas que hacen ejercicio pueden aumentarla adecuadamente. La siguiente tabla enumera la ingesta diaria de varios ingredientes y sus proporciones calóricas: (Entre ellos, la grasa contiene 9 calorías por gramo; los carbohidratos contienen 4 calorías por gramo; las proteínas contienen 4 calorías por gramo).

Grasas menos de 65 gramos, 585 calorías menos del 30%

Hidratos de carbono 300 gramos 1200 calorías 60%

Proteínas 47 gramos 188 calorías 9,4%.

Otras 27 calorías 2,6%

Referencia:

Enciclopedia Baidu: Calorías