¿Qué significa una ración de fruta?

Los nutricionistas suelen utilizar "una o dos porciones" para describir las frutas, pero ¿cuánto es "una porción"? Una porción de fruta equivale a dos frutas pequeñas (kiwi), o una fruta mediana (manzana, naranja), o media fruta grande (pomelo, pitaya), o media taza de fruta granulada (pasas, sandía cortada en cubitos). ), o cuatro Una taza de frutos secos sin azúcar y sin sal.