10 ¿Es realmente bueno para Azin Zhou perder peso?
Un índice de masa corporal inferior a 18,5 se considera bajo peso.
Un índice de masa corporal de 18,5-24,9 es un peso normal.
Un índice de masa corporal de 25-29,9 se considera sobrepeso.
Un índice de masa corporal superior a 30 es obesidad.
Alimentación saludable
Además de saber qué es un peso saludable, también debemos fijarnos un objetivo realista. El método de "perder 10 libras por semana" en Internet es realmente poco realista. Primero puede establecer una pequeña meta a largo plazo, como perder 20 libras primero para él y perder una libra por semana. En concreto, come 200 calorías menos y 200 calorías más al día. Podemos comprobar las calorías de cada alimento en un calorímetro de alimentos y registrar la fuente de ingesta calórica diaria.
Pensar detenidamente qué vas a comer y cuándo lo vas a comer antes de comer puede hacerte más coherente con tu plan de alimentación, según un estudio de Psychology & Health. En un estudio sobre alimentación saludable, entre todos los participantes, aquellos que hicieron un plan específico perdieron el doble de peso que aquellos que simplemente intentaron perder peso sin un plan.