6 ejercicios de cocina para adelgazar que te ayudarán a perder peso fácilmente en casa

Introducción: La gente urbana a menudo se queja de que no tiene tiempo para hacer ejercicio. Si va a la cocina con frecuencia, puede hacer ejercicios en la cocina de acuerdo con los siguientes métodos. Aunque el ejercicio en la cocina no es muy intenso, puede estirar eficazmente todo el cuerpo y eliminar la fatiga. Además, la combinación del ejercicio en la cocina con el lavado de verduras y la cocción no solo puede mantener la forma sino también aumentar la diversión de cocinar.

De puntillas

Esta acción se puede utilizar muchas veces. Por ejemplo, al lavar o lavar los platos, ejerza un poco de presión sobre las piernas, estire los dedos de los pies, inhale, levante, exhale y baje. Haz 5 series de 10 repeticiones. Esto no sólo alarga los músculos de la pantorrilla, sino que también reduce la fatiga por estar de pie durante largos períodos de tiempo.

Pararse sobre una pierna

Pararse sobre una pierna en la cocina. También puede hacer esto mientras trabaja, por ejemplo, al cortar verduras, coloque todo el peso de su cuerpo sobre una pierna, dé un paso hacia un lado con la otra pierna, coloque los dedos de los pies en el suelo, estire las piernas, levántelas hacia un lado y sostenga. 20 segundos. Cambia al otro lado.

Baja la cintura por delante y por detrás

Estar de pie demasiado tiempo en la piscina fatigará los músculos de la cintura, así que después de trabajar en la piscina, mantén los pies separados a la altura de los hombros. A 1 gran paso del borde de la piscina, sostenga el borde de la piscina con ambas manos, baje lentamente la cintura para estirar los músculos de la espalda y la cintura y presione hacia abajo 5 veces.

Agacharse

Puedes diseñar la cocina de manera que tengas que agacharte para recoger los utensilios de cocina. Al agacharte, tus piernas deben estar juntas y las partes por encima de la cintura deben estar juntas. enderezado. Esto puede ejercitar la cintura y la fuerza del muslo.

Flexiones

Antes de que la sopa esté lista, da un paso atrás, sujeta el frigorífico o la mesa con ambas manos, dobla los brazos, estira las piernas y deja que la parte superior del cuerpo acérquese lentamente al refrigerador o a la mesa. Puedes hacer 15 flexiones en la cocina cada vez que cocinas.

Ejercicios de estiramiento de todo el cuerpo

① Gira la cintura: Permítete ejercitar la cintura mientras lavas los platos o las verduras. Al lavar las cosas, no te pegues a las manos, sino mantén las manos. pies en su lugar. Utilice la fuerza de su cintura para girarla y colocar las prendas lavadas detrás de usted.

② Gira el cuello: Mientras esperas un descanso mientras cocinas, colócate junto a la olla y mueve el cuello y los hombros, girando la cabeza hacia izquierda y derecha en círculos. Cuando estás operando conscientemente, tus músculos inevitablemente se tensarán inconscientemente, por lo que debes moverte en cualquier momento.

③ Estira todo el cuerpo: Haz algunas flexiones laterales en la cocina durante la larga espera entre tomar café, preparar sopa o hornear pasteles. Aunque este movimiento no es grande, es una forma eficaz de estirar todo el cuerpo.

④ Estire los brazos en una posición más alta para sostener condimentos o utensilios de cocina. No los agarre casualmente. De hecho, esta es una buena oportunidad para hacer ejercicio. las yemas de los dedos y utilice las piernas al mismo tiempo. Póngase de puntillas.